性感受力出現(xiàn)降溫,很多時(shí)候是因?yàn)榕詫?duì)自己的身體一無所知,以致對(duì)自身性感帶與感受力不了解。有的女性甚至從未花一點(diǎn)心思去研究自己的生理結(jié)構(gòu),以致把自己的感覺徹底冰封起來。
了解自己的身體,探索自己體內(nèi)歡悅感的來源,會(huì)令您收到意想不到的效果。
在上世紀(jì)50年代,美國(guó)婦科醫(yī)生阿諾德·凱格爾就發(fā)明了“凱格爾運(yùn)動(dòng)”用來治療性冷淡婦女。
日前,美國(guó)資深性治療師及兩性關(guān)系專家朱蒂教授設(shè)計(jì)了一套更方便、簡(jiǎn)單的骨盆運(yùn)動(dòng)。
臀部按壓
坐在椅子上,將手放在骨盆兩側(cè),幫助臀部用力向下壓坐墊,同時(shí)用后背擠壓椅背。重復(fù)3次,然后將臀部向左右移動(dòng)。如果感到血液流動(dòng)速度加快,這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志。
喚醒觸覺
閉上眼睛,將注意力集中到骨盆,并用雙手從后背做輕輕的按壓動(dòng)作,嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。
圓周運(yùn)動(dòng)
起立,做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng)。然后,臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng),順時(shí)針和逆時(shí)針分別做3次。
熱身運(yùn)動(dòng)
取舒服的姿勢(shì)坐下,放松四肢。將手掌置于骨盆兩側(cè)下壓,用右手觸摸左臀,讓身體得到最大限度舒展。左手環(huán)繞腰部,并按壓背部的骨盆位置。重復(fù)做3次。
性感受力出現(xiàn)降溫,很多時(shí)候是因?yàn)榕詫?duì)自己的身體一無所知,以致對(duì)自身性感帶與感受力不了解。有的女性甚至從未花一點(diǎn)心思去研究自己的生理結(jié)構(gòu),以致把自己的感覺徹底冰封起來。了解自己的身體,探索自己體內(nèi)歡悅感的來源,會(huì)令您收到意想不到的效果。
持之以恒的練習(xí),相信媽媽都能感受到它的助益。
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