以下幾種習(xí)慣，對女人來說，應(yīng)該盡對禁止。

1、不良習(xí)慣——睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易進(jìn)睡。

2、不良習(xí)慣——睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以進(jìn)睡。

3、不良習(xí)慣——睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食品的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然進(jìn)睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

4、不良習(xí)慣——被子蒙頭

以被蒙面易引起唿吸困難;同時(shí)，吸進(jìn)自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

5、不良習(xí)慣——張口呼吸

閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口唿吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易負(fù)氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸進(jìn)的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。

6、不良習(xí)慣——?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快進(jìn)睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些稍微活動(dòng)，如散步等。

7、不良習(xí)慣——枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，輕易造成“落枕”，或因流進(jìn)頭腦的血液過多，造成越日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。