格斗是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，格斗、摔跤、劍術(shù)、箭術(shù)和標(biāo)槍是西方最為知名的武術(shù)類運(yùn)動(dòng)，盡管受各種安全規(guī)則的限制，它們依然非常有用。它們并沒(méi)有改變?yōu)楝F(xiàn)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)，但是它們培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的行為方式，塑造運(yùn)動(dòng)員的性格都跟別的厄運(yùn)的不太一樣，進(jìn)行格斗健身對(duì)身體很有益。

改善心肺功能——持續(xù)1小時(shí)左右的有氧訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。

減脂塑形——格斗健身是快節(jié)奏、中高強(qiáng)度、多重復(fù)次數(shù)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它所起的作用不是增大肌肉體積，而是消耗體內(nèi)的多余脂肪。所以經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，體型就會(huì)有明顯的改善。

調(diào)節(jié)情緒、建立自信——心理上的壓抑可能比生理上的病痛更讓人難受。

提高動(dòng)作的敏捷性——格斗健身的動(dòng)作快速有力，開(kāi)始時(shí)，您可能會(huì)覺(jué)得做起動(dòng)作很別扭，逐步找到感覺(jué)之后，您就會(huì)為自己敏捷的身手，瀟灑的動(dòng)作而自豪。

格斗健身通常都是男性進(jìn)行鍛煉的，一般女性練得比較少，其實(shí)這并沒(méi)有什么性別歧視，主要是自己喜歡那類運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然格斗不是追求暴力，只是向人們展示一種健康陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)精神。