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20種錯(cuò)誤睡覺習(xí)慣只能加快您的衰老

發(fā)布時(shí)間:2023-12-23 11:38 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

好的睡眠治療和正確的睡姿可以讓女人延緩衰老,但是在日常生活中,很多女性都無法做到這些,以下這些錯(cuò)誤的睡覺習(xí)慣,只會(huì)讓您衰老的更快,愛美的您趕快來看看哦。

睡眠沒有規(guī)律

不能準(zhǔn)時(shí)睡覺。對(duì)于女人來說,消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差,只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。如果長(zhǎng)期的不能準(zhǔn)時(shí)的睡覺,直接的導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不好,加快腦細(xì)胞的衰退,逐漸的變笨。

儲(chǔ)存睡眠

人體是不能儲(chǔ)存睡眠的,有的人為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí),這其實(shí)對(duì)人體沒有多大的幫助。人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對(duì)健康也是無益的,因此還是要少熬夜,別指望補(bǔ)眠能補(bǔ)救您的睡眠。

對(duì)著風(fēng)睡

人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,對(duì)著風(fēng)睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,床離窗、門要保持一定距離。

坐著睡

不少女性工作緊張,回到家后感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率,使血管擴(kuò)張,加重腦缺氧,導(dǎo)致頭暈耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。

睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會(huì)讓人不易入睡。

睡前飽餐

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。

微醉入睡

隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

相對(duì)而睡

有的家人如夫妻、母子等,常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,也易造成失眠、多夢(mèng),醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

張口呼吸

閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。