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夏季沒食欲怎么辦?3款養(yǎng)生粥調(diào)理腸胃不適

發(fā)布時間:2023-12-30 02:13 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

夏天天氣炎熱,很多人都出現(xiàn)了食欲不好的問題,那夏季食欲不好怎么辦?下面,小編為大家介紹3款養(yǎng)生粥調(diào)理腸胃不適。大家不妨一起來了解吧。

夏季食欲不振的原因:

溫度高,氣溫每增高攝氏10度,身體平均就會減少70卡的需要量,夏天身體所需熱量降低,使人不覺得饑餓。

脫水現(xiàn)象,夏天,人們在空調(diào)房里感受不到水分蒸發(fā),因此水分攝取少,可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水,從而影響食欲。

喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,“形成惡性循環(huán)”。

夏天飲食不要過冷

胃是一個比較喜歡暖和環(huán)境的器官,在熱天不要吃太冷的食物,這樣會破環(huán)自己腸胃系統(tǒng)的功能,造成食欲不振。但是高溫下的食物也盡量不攝入,在高溫環(huán)境下的食品營養(yǎng)丟失比較多。專家建議在常溫下攝入食物,能夠保護自己的胃,也能夠保證營養(yǎng)不丟失。

夏天調(diào)理腸胃的飲食

·香菇粥

材料:取小米50克、香菇50克。

做法:

1、洗干凈小米,放到鍋內(nèi)加水煮成小米粥。

2、然后就將小米粥的湯液取出,再與香菇同煮。

3、最后煮好的香菇撈起,放入小米粥內(nèi)攪拌均勻,加上調(diào)味料即可。

功效:大益胃氣。適用于氣虛食少,有開胃之用。

·黃芪內(nèi)金粥

材料:生黃芪12克,生薏米、赤小豆各10克,雞內(nèi)金粉7克,金橘餅1個,糯米80克。

做法:

1、先將生黃芪加水煮20分鐘,取汁,備用。

2、將薏米、赤小豆、糯米煮成粥,然后加入生黃芪水,一邊煮一邊攪拌均勻。

3、最后后加入雞內(nèi)金粉即可。

功效:黃芪能補氣固表,斂瘡生肌。薏米健脾滲濕,除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃,清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾,能使胃液分泌量及酸度增加,胃的運動機能增加,排空加速。糯米能補中益氣。

·淮山蜂蜜煎

材料:淮山30克,雞內(nèi)金9克,蜂蜜15克。

做法:

1、先將淮山去皮,洗干凈。

2、然后將準備好的淮山、雞內(nèi)金加水煮滾,攪拌均勻。

3、最后加入備好的蜂蜜,一邊煮一邊攪勻即可。

功效:淮山能健脾補肺,固腎益精。用于消化不良,小兒厭食癥。淮山所含消化酶,能促進蛋白質(zhì)和淀粉的分解,故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣,潤腸通便,對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進愈合作用。

上文是關(guān)于夏季食欲不好怎么調(diào)理的介紹,希望上文的介紹對大家有幫助。想了解更多相關(guān)知識的介紹,還可以閱讀:沒胃口喝碗陳皮粥