大棗是女性滋補的必備品，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。因此，大棗成了很多女性喜愛的食品。健康專家表示，血虛的女性適量吃紅棗，對補血是有益處的。

紅棗素來被奉為“補血圣品”。有些人盡管血常規(guī)化驗正常，但有面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細等表現(xiàn)，中醫(yī)辨證就屬于血虛。此時吃紅棗，可以充分利用其良好的健脾功效。

血虛者適量吃紅棗，是有補血益處的。健康專家介紹，市場上有不同種類的紅棗，若是要補脾氣進而補氣血，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗。小紅棗更偏向于補心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。紅棗的吃法也有不少，蔡駿推薦用棗熬粥，這樣較易吸收，并且粥也有補脾胃的功效。

需要注意的是，一些女性在月經(jīng)期間,會出現(xiàn)眼腫或腳腫現(xiàn)象,這是濕重的表現(xiàn),這類人群就不適合服食大棗。因為大棗味甜,多吃易生痰、生濕,導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)而加重水腫癥狀。屬于燥熱體質(zhì)的女性,也不適合經(jīng)期服食紅棗,因為大棗性溫,極有可能引起經(jīng)血過多。

補血食譜：蒸大棗

制作原料：棗1碗

蒸大棗的方法：

1.蒸鍋添足量水，紫棗洗凈放入蒸屜上；

2.大火至少40分鐘，至熟透即可。

營養(yǎng)功效：棗的好處，對女人的補血養(yǎng)顏，它居功首位；煮粥的時候放幾顆干紅棗，更是香甜無比。

看了上述的內(nèi)容之后，相信血虛的女性對怎么利用紅棗補血也有了一定的了解。小編提醒大家，在食用紅棗的同時在適當(dāng)搭配一些維生素C，有助于促進鐵的吸收，提升補氣血的功效哦。