便秘是困擾不少人的問題，尤其是秋季干燥，如果飲食不當(dāng)，喝水少，也很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。那么如何防治便秘呢？專家給大家介紹了幾個食療妙方。

便秘癥狀

大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或有排不盡的感覺，肛門部疼痛。一般兩三天以上排便一次。

便秘吃什么好？小妙方推薦

取核桃仁60克、熟黑芝麻30克共同搗爛，再用搟面杖壓碎成粉，每天早晚各服用1茶匙，也可以用少量溫開水送服。

便秘是很多人經(jīng)常得的疾病，發(fā)病時總是隔三四天，甚至一個星期才排一次大便，而且每次排便都是一次痛苦的折磨。便秘是由于飲水過少、精神壓力大、胃腸功能不好等，導(dǎo)致糞便在腸內(nèi)停留過久而排便不暢，癥狀是大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或有排不盡的感覺，肛門部疼痛。一般兩三天以上無排便，就有可能是便秘。如果每天都排大便，但排便困難且排便后仍有“殘便感”，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。

便秘是一種常見疾病，老年人和體弱者由于胃腸功能不好，是便秘的高發(fā)人群，但現(xiàn)在，越來越多的中青年人也開始出現(xiàn)便秘問題，尤其是職業(yè)女性，約占便秘患者的30%，因為他們坐著辦公，又不經(jīng)常運動，導(dǎo)致胃腸功能變?nèi)酰改c的蠕動變慢了，糞便就會停留積聚在腸內(nèi)。

便秘會讓人腹脹、皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患痔瘡，千萬不要放任不管。有些朋友一旦有便秘癥狀，就會去藥店買“排毒膠囊”或者“潤腸茶”服用，覺得這些藥物使用方便，見效快，似乎腸道馬上就通暢了。一開始，似乎是管用了，可是過了幾天，藥一停用，便秘問題馬上又卷土重來，只有再吃藥才能緩解，根本不能從根本上治愈。