完成了懷孕生子的大任,有些新媽一門心思想要恢復(fù)身材。于是為了產(chǎn)后減肥就會各出奇招,特別在產(chǎn)后飲食上下功夫,希望能借此恢復(fù)到懷孕前的苗條。可是,產(chǎn)后恢復(fù)身材是一個循序漸進的過程,不當(dāng)?shù)姆绞讲粌H不利恢復(fù),更會對身體健康和母乳造成影響哦。
謠言一:產(chǎn)后節(jié)食可以健康瘦身
產(chǎn)后42天內(nèi),產(chǎn)婦不能盲目節(jié)食減肥。生完BB后,媽媽們擔(dān)負著恢復(fù)能量和喂養(yǎng)寶寶雙重任務(wù),如果營養(yǎng)跟不上,母親孩子一樣受苦,嚴重的時候還會引起產(chǎn)后各種并發(fā)癥,所以通過節(jié)食來減肥是不可取的。
謠言二:減肥餐=低卡路里餐
許多產(chǎn)婦在為自己制定“瘦身餐”的時候,往往根據(jù)卡路里來計算,覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉類、奶制品卡路里高就不敢食用,這種想法真是不靠譜。
產(chǎn)后的飲食應(yīng)該全面而合理。產(chǎn)后第2周內(nèi)不建議食用魚類和肉類,是出于身體吸收的考慮,到了第3周,等身體適應(yīng),可以適當(dāng)吃些。產(chǎn)婦不能挑食偏食,膳食應(yīng)該做到干稀搭配、葷素結(jié)合,少吃煎、炸等不易消化的食物。
謠言三:產(chǎn)后過段時間吃減肥藥
如果新媽們還在哺乳期,無論過多久,就不應(yīng)該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥,藥物會隨著乳汁排出,直接到達嬰兒體內(nèi)。新生寶寶的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,會造成肝功能異常。
另外,減肥藥也不利于產(chǎn)婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng),增加排泄量,達到減肥目的,但是新陳代謝系統(tǒng)容易遭到紊亂,影響健康。
以上產(chǎn)后飲食不僅不利于減肥,還可能傷害身體健康,不利于產(chǎn)后恢復(fù),建議新媽媽們要警惕。還有的新媽媽們錯以為依靠節(jié)食等飲食手段,就可以比較健康的恢復(fù)身材,這種想法大錯特錯,要知道這些產(chǎn)后瘦身的飲食謠言并不可靠。
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