免疫力低下容易使人生病，那如何提高免疫力呢?下面，小編為大家推薦幾種能夠提高免疫力的方法，大家一起來學習吧!

1、保障睡眠

每日的睡眠時間最好為7至8小時，當睡眠時間少于7小時時，人體患病的可能性就會增加。而長期缺少睡眠可能會造成思維能力減弱、反應遲鈍、免疫力降低等不良現(xiàn)象。而充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量能使人體有足夠的時間完成增強免疫功能的作用過程。在平時作息時，保證睡眠有時間規(guī)律可以對付睡眠問題。白天做一些健身、體育鍛煉等，睡前喝點牛奶、聽點音樂，都有助于保障睡眠。

2、多運動

體育鍛煉能使人心情愉快，緩和各種精神壓力和緊張情緒，經(jīng)常性的中等強度的有氧運動更是對人體免疫力的提高有顯著效果。但是在進行運動時，應針對自身情況選擇適合自己的運動量。選擇的運動類型，最好是緩慢輕量或中度的運動，因為若運動過于激烈的話身體會分泌出抑制免疫系統(tǒng)活動的物質(zhì)。最好的運動時間是每天30-45分鐘，每周運動5天，堅持鍛煉3個月必能使免疫力有所增強。

3、避免暴曬

據(jù)研究，太陽光中的紫外線A和紫外線B可會殺死T細胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞，從而使人體免疫力降低。因此，應盡量避免太陽暴曬。在烈日當頭的白天應盡量避免外出，若一定外出則務必涂上防曬霜，具有防止紫外線功能的遮陽傘也是必要的。

4、多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎，日常應適當多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。蛋白質(zhì)分為動物蛋白和植物蛋白兩種。動物蛋白質(zhì)中，牛奶及蛋類中含有的蛋白質(zhì)是品質(zhì)最好且最易消化的;植物蛋白中最好的應屬大豆蛋白，大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，且有瘦身的功效。在此補充含蛋白質(zhì)最豐富的食物前三甲，分別是：海參干、豆腐皮、黃豆。