果汁營養(yǎng)價值高,現(xiàn)在很多女性朋友都喜歡每天喝上一杯果汁。但果汁什么時候喝才營養(yǎng)呢?果汁怎么喝才營養(yǎng)呢?下面,小編將一一為大家介紹,感興趣的朋友一起來了解吧!
一、不宜清晨空腹喝果汁
早上起來,人體血液粘稠度會增加。所以,營養(yǎng)學家建議早上喝一杯清水,以稀釋體液。但是如果這個時候喝果汁,非但不能起到稀釋體液的作用,還會增加胃的負擔。
二、上午是喝果汁的最佳時間
工作繁忙的上班族,最慌亂的時刻莫過于早上,所以很多上班族的早飯都是對付一口,甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏VC。在忙完一早上的工作后,喝一杯果汁,即補充了能量,也補充了VC。
三、進餐時飲果汁有學問
因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣,補充身體需要的水分和營養(yǎng)??上У氖侨藗兂3:纫槐D蹋瑹o法再喝下別的了。要注意的是,空腹時不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,中餐和晚餐時都盡量少喝。
果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度,果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收,使人們在吃飯時感到胃部脹滿,吃不下飯,飯后消化不好,肚子不適。除了早餐時外,兩餐之間也適宜喝果汁。
四、自榨果汁好于成品
很多女性覺得自己用榨汁機榨的果汁不如超市里買的好喝,又麻煩,所以經(jīng)常去超市買成品喝。其實,自榨果汁才最有營養(yǎng)。超市里賣的1果汁,多為濃縮果汁還原而成,不但營養(yǎng)大量流失,為了保值和口感,還添加了防腐劑和增味劑,遠不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。
五、果汁不能與牛奶混合
這個好像是老生常談了。果汁中含有果酸,會與牛奶中的蛋白質(zhì)反應,搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收。所以,果汁與牛奶最好分開喝。
六、果汁絕對不能加熱
冬天快到了,很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知,果汁里最有利于美容的就是維生素C,但維生素C一加熱就會變質(zhì),起不到良好的美容作用了。
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