對(duì)于整天忙忙碌碌的上班族來說，喝水是一件很重要的事，喝水不僅可以排毒滋養(yǎng)皮膚，還可能提高工作效率，因?yàn)樗畬?duì)大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)起到了一定的帶動(dòng)作用。那怎么喝?什么時(shí)間喝好呢?

有一個(gè)有趣的研究，以數(shù)百名大學(xué)生為研究對(duì)象，詢問他們?cè)诳荚嚽笆欠窈冗^礦泉水、咖啡或可樂等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝過水的人，成績(jī)比沒喝過的會(huì)提高10%。研究人員表示，喝水有助于鎮(zhèn)定神經(jīng)，如果考試時(shí)口渴，則容易分神。這可能與攝入充足的水分后，腦細(xì)胞之間的信息交流會(huì)更通暢有關(guān)。

英國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查也曾發(fā)現(xiàn)，帶水考試的人比平均成績(jī)會(huì)高5%，對(duì)于大學(xué)新生來說，這種表現(xiàn)更為明顯。不僅對(duì)于學(xué)生，經(jīng)常需要進(jìn)行大量腦力勞動(dòng)的“坐”班族也要注意多喝水，而這也最易被忙忙碌碌的他們忽視的。營(yíng)養(yǎng)專家曾指出，缺水會(huì)導(dǎo)致警覺性降低、注意力不集中、疲倦或頭疼等，非常影響工作效率。因此，每天足量飲水非常重要。

許多上班族喝水不足的原因可能與缺乏良好的飲水習(xí)慣有關(guān)。不妨先給自己做一張飲水時(shí)間表，將表格貼在辦公桌醒目的地方，給自己提個(gè)醒。喝水還要講究方法，“咕咚咕咚”的大口牛飲是營(yíng)養(yǎng)專家極力反對(duì)的，會(huì)稀釋胃液，對(duì)健康不利。

喝水的最佳時(shí)間表

第一杯6:30早晨起床后

第二杯8:30上午上班后

第三杯10:00早餐后兩個(gè)半小時(shí)

第四杯11:30午餐前一小時(shí)

第五杯15:00午餐后兩個(gè)半小時(shí)

第六杯18:00下午下班前

第七杯21:30晚餐后兩個(gè)半小時(shí)

第八杯22:30晚上睡覺前

小編提醒：喝水的好處有很多，在忙碌也不要忘記給自己的身體補(bǔ)補(bǔ)水，可根據(jù)自己作息的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。