對于上班族來說,整天都是多人的處于同一辦公環(huán)境,從而容易導(dǎo)致悶熱、缺氧、頭暈、渾身不適等情況。而長期在這樣的環(huán)境下工作對健康的危害是不言而喻的,辦公室悶熱易引發(fā)亞健康。那么,如何有效對付辦公室里的悶熱呢?
一、衣著合適+飲水+保濕
除了使用一些小技巧減少空氣污染和調(diào)節(jié)濕度之外,要應(yīng)對辦公室悶熱,對身體內(nèi)外的調(diào)試也必不可少:
首先是要穿得合適,減少室內(nèi)外溫差對身體的沖擊,從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率,在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些。
很多白領(lǐng)一工作起來就高度緊張,很少給自己留喝水和去洗手間的時間,這樣既不利于通過水的新陳代謝減少廢物在體內(nèi)的沉積,長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷,導(dǎo)致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。盡管體力消耗不大,但工作一天后會感到腰酸背痛、疲勞乏力。
如果能夠科學(xué)地分次、每次少量喝水,不僅能讓補充進身體的水分容易吸收,還能緩解身體某些部位的疲勞。
對于空調(diào)下皮膚變干的情況,除了多喝水之外,對皮膚的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室里盡量化清淡一些的妝,減少皮膚呼吸的負擔。有條件的在午休的時候把妝洗掉,使用保濕霜或補水型的護膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜,感覺會舒服一些。
二、通風(fēng)+加濕
有專家建議,寫字樓中的辦公人員如果覺得室內(nèi)溫度過高,可以多和物業(yè)溝通,不過越來越多的建筑內(nèi)使用中央空調(diào),大多數(shù)人的工作環(huán)境已經(jīng)沒法改變了,而且再換工作可能也不實際,所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠您自己,專家們有一些建議,不妨可以試試。
首先是從外環(huán)境做起,看看有沒有可以打開的窗子,如果有,那在每天工作累了的時候應(yīng)該在征求過坐在窗子旁同事的意見后開15到20分鐘,讓室內(nèi)的污濁“人氣”散發(fā)一下,通風(fēng)是預(yù)防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改變自己工作環(huán)境的濕度。如果有電源,加個加濕器應(yīng)該是個好選擇。不過,用加濕器也要注意每天換水,防止水中產(chǎn)生微生物,被散發(fā)到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上,比如:幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物,要么就買一只大玻璃罐養(yǎng)幾條小金魚,累了的時候看看,慢慢蒸發(fā)出的水分可以緩解空氣的干燥。
減少自己被污染的機會,不要在室內(nèi)吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品,盡可能不坐在中央空調(diào)的排氣孔附近。
三、多走動走動
適時的到走廊“透口氣”,或者去衛(wèi)生間洗洗手,給胳膊沖個涼,也會對驅(qū)走悶熱有一定作用。
小編提示:寫字樓里密不透風(fēng)的環(huán)境讓人感覺悶熱、缺氧、干燥、渾身不適,如何想辦法改善呢?請記住幾個關(guān)鍵字:通風(fēng)、保濕、補水、適量活動,具體可以參照以上的方法。
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