每個(gè)人都有自己的習(xí)慣,然而習(xí)慣好壞與否,直接影響您的健康。怎樣做才能保持健康呢?這里僅以保健的角度向您推薦晨起健身五法。
1.緩起。早晨起床,您是否經(jīng)常賴到最后一分鐘才倉(cāng)促起來(lái)?專家向您提出忠告,早晨起床的方式影響到您全天的感覺(jué),您如果過(guò)于匆忙,整天就好像不安寧一樣。因此,您最好給自己足夠的時(shí)間準(zhǔn)備,把鬧鐘撥早一刻鐘,這樣雖然少睡一點(diǎn),但情緒會(huì)更安定。
2.涼水洗臉。一般人洗臉愛(ài)用熱水,其實(shí)熱水沒(méi)有涼水好。這是因?yàn)椋瑳鲩_(kāi)水是一種含空氣很少的“去氣水”,有很大的“親合性”容易滲透到皮膚內(nèi),使細(xì)胞保持足夠的水分而顯得柔軟、細(xì)膩、有光澤并富有彈性。
3.飲溫開(kāi)水。清晨飲水,對(duì)人體有獨(dú)到的好處。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。早起喝了水,待一會(huì)兒再出去運(yùn)動(dòng),這對(duì)增進(jìn)健康更勝一籌。運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的動(dòng)作、呼吸的加快、腹部肌肉的收縮等都將使水分在腸胃道來(lái)回沖刷,等于對(duì)腸胃道來(lái)一次更有力的沖洗,可以將腸胃黏膜上的一些污垢廢物洗刷干凈,有助于食物被人體消化吸收。
5.吃好早餐。從生理需要來(lái)說(shuō),早餐是一天中最重要的。如果不吃早餐,工作或?qū)W習(xí)到上午10時(shí)許,血糖就會(huì)偏低,嚴(yán)重地影響組織的正常機(jī)能活動(dòng),有的人會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、眼花甚至?xí)灥?。因此,早餐不但要吃,還要吃好。
一日之計(jì)在于晨。堅(jiān)持晨起健身將給予人體機(jī)能多方面的影響,其意義已不是一個(gè)人可有可無(wú)的生活習(xí)慣,而是延年益壽十分有益的保健措施。更多關(guān)于日常保健的內(nèi)容,
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
-
1
中醫(yī)抗擊新冠有哪些藥方 金銀花顆粒對(duì)新冠有治療作用嗎
2024-06-15
-
2
孕婦感冒能吃小柴胡嗎 懷孕期感冒能喝小柴胡顆粒嗎
2024-06-14
-
3
追風(fēng)透骨膠囊(回春堂)是西藥嗎 追風(fēng)透骨膠囊是抗病毒的藥嗎
2024-06-14
-
4
2型糖尿病身上發(fā)黑
-
5
小男寶包皮過(guò)長(zhǎng)是什么樣的
-
6
老年癡呆癥有哪些前兆 預(yù)防癡呆妙招有哪些
-
7
淋菌性尿道炎如何算治愈
-
8
2型糖尿病認(rèn)知障礙
-
9
婦炎消口服液屬于抗菌藥嗎 服用婦炎消口服液會(huì)閉經(jīng)嗎
-
10
中醫(yī)教您秋季如何吃山藥養(yǎng)胃