補腎壯陽的食物一、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。
補腎壯陽的食物二、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
補腎壯陽的食物三、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質。鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。
男人補腎,就像女人保養(yǎng)自己的容顏一樣,需要時刻注意保養(yǎng)保健,除了日常注意鍛煉自己的腰部力量以外,還要從食物上進行保養(yǎng),多吃一些補腎壯陽的食物,一定可以讓男人精神抖擻,家庭和諧。更多相關閱讀推薦請看:盤點,13種補腎壯陽的食物
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