1.飯后午睡很多人習(xí)慣在中午睡覺飯后，這時(shí)胃里剛裝滿食物，大量血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)造成大腦供血不足,適當(dāng)飯后半小時(shí)內(nèi)不要入睡飯后立即入睡:剛吃完午飯，胃里就塞滿了食物，消化功能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),宜飯后半小時(shí)入睡,正在睡覺午覺正在睡覺飯后，對身體有好處。

飯后1-2小時(shí)。食物進(jìn)入胃腸道后，大約在飯后1-2小時(shí)內(nèi)達(dá)到吸收高峰，完全排空需要4-5小時(shí)。人剛吃完飯后，應(yīng)該是需要腸胃功能旺盛的時(shí)期。然而，當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的大部分組織和器官開始進(jìn)入新陳代謝緩慢的“休息”狀態(tài)，而胃腸道則被迫在“緊張”狀態(tài)下工作，導(dǎo)致身體某些部位的失衡。長此以往，容易造成人體消化功能的紊亂，營養(yǎng)吸收不良。對于有些人來說，還會(huì)造成營養(yǎng)堆積，從而導(dǎo)致肥胖。建議:飯后不能馬上躺下，但也不能馬上做劇烈運(yùn)動(dòng)。可以選擇適當(dāng)站立，也可以選擇慢走。

適當(dāng)飯后半小時(shí)內(nèi)不要入睡飯后立即入睡:剛吃完午飯，胃里就塞滿了食物，消化功能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。比如這個(gè)時(shí)候午睡會(huì)影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長此以往會(huì)引起胃病；同時(shí)也影響午睡的質(zhì)量。宜飯后半小時(shí)入睡。注意睡覺的姿勢:一般認(rèn)為，正確的睡覺姿勢是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，增加肝臟血流量，有利于食物的消化和代謝。但實(shí)際上，因?yàn)槲缢瘯r(shí)間短，所以不必強(qiáng)制睡左睡右睡，平睡，只要能快速入睡即可。放松腰帶，有利于腸胃蠕動(dòng)和消化。如果是坐在桌子上午睡，最好腋下夾些柔軟且有一定高度的東西，這樣可以減少擠壓，更容易入睡；時(shí)間不宜過長，10-30分鐘左右即可。根據(jù)研究，人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是循環(huán)往復(fù)的周期。

正在睡覺午覺正在睡覺飯后，對身體有好處。1.飯后午睡很多人習(xí)慣在中午睡覺飯后，這時(shí)胃里剛裝滿食物，大量血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)造成大腦供血不足。所以，最好在午睡前10分鐘做，這樣食物可以消化。2.睡覺時(shí)間大多數(shù)人認(rèn)為，如果你在中午睡覺，就可以達(dá)到效果。但據(jù)專家分析，人最容易入睡的時(shí)間是早上起床后8小時(shí)或晚上睡覺前8小時(shí)，也就是中午1點(diǎn)左右。因?yàn)榇藭r(shí)人的警覺性處于自然下降期，此時(shí)，身體在午睡后會(huì)得到很好的休息。3、睡前午睡，不要吃太油膩的東西，也不要吃太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈疾病，暴飲暴食會(huì)增加腸胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒后可以喝一杯水補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以做一些輕微的行走活動(dòng)。

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