血熱則活，冷則凝，故損傷早期宜冷敷，減少局部血腫；止血后熱敷可以加速傷口周圍的瘀血消散,一般來說，傷后24小時熱敷,熱敷和冷敷都是物理療法，但效果差別很大,敷藥前按揉受傷的腳，用兩拇指輕輕揉搓受傷部位,蕭中粉可以敷在傷口上,第二，要正確使用熱敷和冷敷,用骨傷藥外敷治療腫痛，徹底解決問題。

取桃仁9克、乳香9克、沒藥9克、白芷9克、紅花6克、血竭6克、大黃30克，將這些中藥研成粉末。取適量這種粉末(視受損面積大小而定)，用少量面粉和溫開水調(diào)成糊狀，直接敷在受傷的腳踝上。敷料可以每2天更換一次。一般連續(xù)用藥6天后，傷口腫脹會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再用藥6天，傷口的腫脹和疼痛就會完全消失，傷踝的功能也會恢復(fù)正常。

踝扭傷，急性期可冷敷24 ~ 48小時，每次10 ~ 20分鐘，每6小時1次。急性期不允許按摩。48小時后，可以用熱水或熱敷泡腳。用熱水泡腳熱敷后，腫脹癥狀減輕后可以繼續(xù)浸泡。如果腫脹癥狀加重，就是毛細血管損傷繼續(xù)出血，就不能泡了。用骨傷藥外敷治療腫痛，徹底解決問題。

首先，區(qū)分受傷的嚴重程度。一般來說，如果動腳踝時有疼痛感，但并不劇烈，多為軟組織損傷，可以自行處理，如果動腳踝時劇烈疼痛，不能站立或移動，疼在骨頭上，在扭傷處有響聲，傷后迅速腫脹，是骨折的征兆。你應(yīng)該馬上去醫(yī)院治療，第二，要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，但效果差別很大，血熱則活，冷則凝，故損傷早期宜冷敷，減少局部血腫；止血后熱敷可以加速傷口周圍的瘀血消散。一般來說，傷后24小時熱敷，第三，藥物治療。蕭中粉可以敷在傷口上，其配方為:芙蓉葉30g，赤小豆10g，芒硝粉3g，研成細粉，加蜂蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷于患處，每2-3天換一次。也可內(nèi)服用于跌打損傷，第四，局部按摩。敷藥前按揉受傷的腳，用兩拇指輕輕揉搓受傷部位，搓的方向是從腳到小腿，既能止痛又能消腫。