通常情況下，健身并不能直接降低精子畸形率，但可以通過多運動、戒除不良習(xí)慣等方式，幫助緩解精子畸形率高的情況。精子畸形率高可能與長期飲酒、不良生活習(xí)慣、內(nèi)分泌異常、染色體異常等因素有關(guān)，單純通過健身并不能直接降低精子畸形率。

1、多運動：存在精子畸形率高的情況時，可以適當進行一些運動，如游泳、跑步、爬山、騎自行車等，能夠增強體質(zhì)，對于改善精子質(zhì)量有一定的幫助，但應(yīng)注意避免過度勞累;

2、戒除不良習(xí)慣：出現(xiàn)精子畸形率高的情況后，應(yīng)戒除不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒、熬夜等，同時也要減少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品;

3、藥物治療：當存在精子畸形率高的情況時，可遵醫(yī)囑使用生精膠囊、左卡尼汀口服溶液等藥物進行調(diào)理，能夠改善精子質(zhì)量，提高精子的畸形率;

4、手術(shù)治療：如果精子畸形率非常高，且通過保守治療效果不理想時，應(yīng)考慮進行精索靜脈曲張、睪丸穿刺活檢等相關(guān)檢查明確診斷，必要時應(yīng)進行手術(shù)治療。通過手術(shù)將睪丸中的精子取出，并在體外進行人工處理，然后移植到女性的宮腔內(nèi)，有助于提高女性受孕的幾率。

還可以通過改善生活習(xí)慣等幫助降低精子畸形率，如日常生活中避免熬夜、飲酒、吸煙等，同時也要避免穿過緊的內(nèi)褲等。還可適當調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、西紅柿、蘋果等食物，也有利于男性精子健康。