孕婦可以適量吃螃蟹。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，螃蟹可食用的部分富含蛋白質(zhì)和維生素B2、磷、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)充孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

但需要注意的是，由于蟹黃蟹膏脂肪含量高，過量攝入也可能增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)。此外，螃蟹容易被細(xì)菌或寄生蟲污染。如果處理不當(dāng)，可能會(huì)引起腹瀉、嘔吐等不適。因此，孕婦應(yīng)避免過量食用螃蟹。

同時(shí)，也要注意食品衛(wèi)生和安全，吃必須徹底煮熟，建議選擇蒸、燉等烹飪方法，避免油炸等。此外，如果你在懷孕前沒有吃螃蟹，一般不建議在懷孕期間吃螃蟹，以避免過敏。

蟹(煮)營(yíng)養(yǎng)成分(每100克含量)

能量

128(千卡)

中

蛋白質(zhì)

19.3(克)

高

核黃素

0.86(毫克)

高

硒

17(微克)

高

磷

343(毫克)

高

鋅

4.33(毫克)

中

宜食食物

孕婦的飲食應(yīng)清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化。他們可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和其他成分的食物，并確保足夠的能量供應(yīng)。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅(jiān)果和豆制品

卷心菜、卷心菜、菠菜、油菜、西紅柿、絲瓜、西蘭花

慎食食物

孕婦應(yīng)限制食用油膩食物，尤其是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食品，避免飲酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料。

主食飲料油炸食品腌制食品

油條、油餅、油面筋、方便面

更多建議

孕婦除飲食外，還應(yīng)做好日常管理，以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不適合劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)擔(dān)過重的體力勞動(dòng)。

2、保持規(guī)律的工作和休息，避免熬夜和過度疲勞。

3、戒煙，避免吸入二手煙。

4、保持樂觀，避免抑郁、易怒等不良情緒。

5、根據(jù)天氣加衣服，防寒保暖，預(yù)防感冒。

6、定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)干預(yù)。