傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“肝不好”的患者可以根據(jù)自己的情況選擇一些補(bǔ)肝養(yǎng)肝、清肝平肝的食物進(jìn)行調(diào)理。但是食物的作用比較輕微,一般不會有明顯的效果,不能期望太高。
宜食食物
中醫(yī)認(rèn)為,“肝不好”一般包括肝血虛、肝陰虛、肝郁氣滯、肝火熾熱、肝經(jīng)濕熱、肝陽上亢、肝風(fēng)內(nèi)動等。不同證型的適宜飲食可能會有所不同。例如,肝陰虛、肝血虛的人應(yīng)多吃豬肝、葡萄等滋陰養(yǎng)血的食物;肝熱、肝濕熱的人應(yīng)多吃卷心菜、薏苡仁等清熱利濕的食物;肝陽上亢、肝風(fēng)內(nèi)動者應(yīng)多吃牡蠣、芹菜等平肝息風(fēng)的食物;肝郁氣滯的人應(yīng)多吃蘑菇、中國獼猴桃等疏肝理氣的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)水
胡蘿卜、卷心菜、油菜、蘑菇、菠菜、芹菜
慎食食物
“肝不好”患者沒有特別禁忌的飲食,但應(yīng)限制攝入過于油膩和辛辣的食物。
蔬菜、肉、蛋、奶主食水產(chǎn)品
小紅辣椒、小紅尖辣椒、干辣椒、青椒
更多建議
“肝不好”除了注意飲食調(diào)理外,人們還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣,必要時聽從醫(yī)生的建議。
1、保持規(guī)律的工作和休息時間,避免熬夜,禁止酗酒和吸煙。
2、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動,如散步、慢跑、練習(xí)太極拳、八段錦等。
3、不要太擔(dān)心,可以通過靜坐、瑜伽等運(yùn)動配合呼吸放松身心。
4、需要藥物的患者可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療。
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