要戒掉手淫的習慣，需要調整和補充氣血,第一，脾虛的人不要吃太冰的東西,第三，脾虛的人要適當做一些運動,你好，根據(jù)你的描述，脾腎陽虛的現(xiàn)狀，吃點補脾陽的中藥就會好的,因身體虛弱，感到寒邪嚴重，或脾腎之陽被久病所耗，或脾腎之陽被慢性腹瀉所損，或其他臟腑虛損涉及脾腎二臟等,脾腎陽虛，中醫(yī)證候名稱。

你好，根據(jù)你的描述，脾腎 陽虛的現(xiàn)狀，吃點補脾陽的中藥就會好的。我建議你口服六味地黃丸。

脾腎陽虛，中醫(yī)證候名稱。因身體虛弱，感到寒邪嚴重，或脾腎之陽被久病所耗，或脾腎之陽被慢性腹瀉所損，或其他臟腑虛損涉及脾腎二臟等。你可以服用金鎖顧靖丸和壯腰沈劍丸來治療。平時要注意鍛煉身體，增強體質。要戒掉手淫的習慣，需要調整和補充氣血。忌寒涼食物，辛辣食物。平時注意保暖，尤其不要熬夜，控制性生活。也可以用中藥治療。

第一，脾虛的人不要吃太冰的東西。另外，夏天最忌諱冷飲，最好吃些常溫的東西，以免傷脾胃。第二，脾虛的人可以多吃一些白色的食物，比如白扁豆，山藥，還有其他的五谷雜糧，對脾胃會有很好的作用調理，第三，脾虛的人要適當做一些運動。他們每周必須運動兩次，運動強度由低到高，視個人情況而定，平時可以用草錄茶調養(yǎng)，可以溫脾胃，健脾益氣。