當(dāng)你使用電腦、閱讀和看電視時(shí)，你是否經(jīng)常感到眼睛干燥、疼痛和疲勞？長期使用眼睛導(dǎo)致過度使用眼睛是眼睛疲勞的主要原因。眼睛疲勞的一般癥狀是視力長時(shí)間模糊，有些甚至不能寫作或閱讀，眼睛干燥，頭暈疼痛，嚴(yán)重時(shí)惡心嘔吐。此外，視疲勞還會導(dǎo)致成人近視或提前出現(xiàn)花眼，白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼病也會伴有過度用眼。

保護(hù)眼睛，防止視力損傷，減緩眼睛疲勞，除了適當(dāng)?shù)墓饩€，保持正確的操作姿勢，確保休息和做眼部鍛煉，還有一個(gè)非常重要的，那就是補(bǔ)充眼睛的營養(yǎng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼病的發(fā)生和視力密切相關(guān)。眼睛過多的人需要更多的維生素和礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)物質(zhì)對保護(hù)眼睛、預(yù)防視力損害、預(yù)防和控制眼病、提高視力非常重要。

因此，眼睛疲勞的人應(yīng)該注意飲食和營養(yǎng)的平衡。他們通常多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物，如粗糧、粗糧、紅綠蔬菜、土豆、豆類和水果?，F(xiàn)在我們來介紹一下干眼食療法的兩個(gè)方法，供參考。

1、黑豆核桃沖牛奶：

【原料】黑豆粉1勺，核桃仁泥1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。

【做法】黑豆500克，炒熟后冷卻，磨成粉末。核桃仁500克，微焦去衣，冷卻后搗成泥。取上述兩種食物1勺，沖入煮牛奶1杯，加入蜂蜜1勺，每天早上或早餐后服用，或與早餐一起進(jìn)入。

[功效]黑豆富含蛋白質(zhì)和維生素B1，營養(yǎng)價(jià)值高，因?yàn)楹谏澄镞M(jìn)入腎臟，核桃仁，可以增加腎臟的力量，加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有更多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞癥狀。

2、枸杞桑葚粥

【原料】枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5克，粳米100克。

【做法】將上述原料煮成粥。

【功效】枸杞桑椹能補(bǔ)肝補(bǔ)腎，山藥紅棗健脾健胃。視力疲勞的人如果能每天早晚吃兩餐，長期服用，不僅能消除眼疲勞癥狀，還能增強(qiáng)體質(zhì)。