可能你不知道補充運動飲料的原理，或者你這樣補充不了50%葡萄糖,蜂蜜最終會被分解成葡萄糖并被消化系統(tǒng)吸收，所以兩者不會有沖突，牛奶加糖也很正常,葡萄糖耐受試驗:世衛(wèi)組織推薦成人每公斤75g葡萄糖孕婦100g，兒童1.75g,都是糖，可以一起吃服用,如你所說，葡萄糖，可以用水稀釋,不建議補充葡萄糖。

葡萄糖耐受試驗:世衛(wèi)組織推薦成人每公斤75g 葡萄糖孕婦100g，兒童1.75g。總量≤75g溶于250ml水中，5分鐘內(nèi)口服。吃糖前空腹抽血，吃糖后每30分鐘抽血一次，共四次。同時，每1小時采集一次血液，測定尿糖。根據(jù)各血糖水平繪制糖耐量曲線。在試驗的前三天，每天食物中的糖含量應(yīng)不低于150克，以維持正常的活動。影響測試的藥物應(yīng)在三天前停用。在整個實驗過程中，不準吸煙、喝咖啡、喝茶或吃東西。

都是糖，可以一起吃服用。蜂蜜最終會被分解成葡萄糖并被消化系統(tǒng)吸收，所以兩者不會有沖突，牛奶加糖也很正常。順便介紹一個小知識:牛奶 蜂蜜——放松神經(jīng)。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生提出的一個方案可以幫你減。為什么兩種常見食物這么厲害？原來多虧了兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。牛奶富含鉀，而蜂蜜富含鎂。研究表明，“鉀”可以緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少月經(jīng)失血；“鎂”可以幫助大腦中具有神經(jīng)沖動傳導(dǎo)和神經(jīng)激素功能的活性物質(zhì)維持正常水平。在月經(jīng)后期，鎂還能起到心理調(diào)節(jié)的作用，幫助身體放松，消除緊張，緩解壓力。

液體在胃中的排空時間約為30分鐘，葡萄糖在體內(nèi)主要在小腸吸收。進入血液循環(huán)后，可以為你提供生物能。所以建議運動前30分鐘口服。當(dāng)你在運動的時候，葡萄糖已經(jīng)轉(zhuǎn)化為能量，可以讓你發(fā)揮出最好的能力。個人觀點，僅供參考。

不建議補充葡萄糖。補充運動飲料的關(guān)鍵是補水。可能你不知道補充運動飲料的原理，或者你這樣補充不了50% 葡萄糖。即使是世界級的馬拉松選手，也往往只補充礦泉水。如果身體虛弱，確實想補充含糖飲料，就選擇含糖量低的飲料。如你所說，葡萄糖，可以用水稀釋。糖分濃度約為3%-6%。如果你經(jīng)常參加長跑，那么長跑比賽就沒有必要增加糖的攝入量。因為經(jīng)常參加跑步鍛煉的人能量容量增加了。至于補充時間，建議在跑步前半小時到一小時補充。其實也可以在運動中補充。跑步前喝300到500毫升左右的水，然后跑步過程中如果覺得口渴或者很熱，選擇喝12攝氏度左右的水，一小口一小口的喝，很可惜。你也可以選擇把水倒在身體熱的部位，比如頭部。好了，希望這些回答對你有幫助。

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