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1,吃什么食物可以預(yù)防腦溢血

低鹽低脂飲食,多運動,控制血壓 要控制血壓。高血壓是終身疾病,要終身服藥,不能三天打魚,兩天曬網(wǎng),這樣血壓反復(fù)反彈,極易導(dǎo)致血管破裂,發(fā)生腦溢血。 ●生活要有規(guī)律。冬季是精氣藏匿的時節(jié),宜早睡晚起,特別是老年人,機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退,不能與年輕人一樣通宵達(dá)旦地看電視熬夜。要按時休息,保證睡眠,尤其是中午,最好能有兩個小時的午休。老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動,但不可過于勞累。 ●要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。高血壓病人要戒煙、限酒,提倡低鹽低脂飲食,飲食宜清淡、多樣。五谷雜糧都要吃,宜多食魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質(zhì)的食物,以及新鮮蔬菜水果。 ●要保持平和的心態(tài)。健康的心態(tài)是預(yù)防動脈硬化、高血壓腦出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受強(qiáng)烈的刺激。尤其是患有心腦血管疾病的老年人,要善于調(diào)節(jié)和控制情緒,不宜炒股、打麻將,防止由于情緒的劇烈波動而誘發(fā)腦血管意外的突發(fā)。預(yù)防腦溢血的食物:1、多吃天然抗凝與被動脂食物,這類食物酷游抗凝作用,可以抑制血小板聚集而形成血栓,避免血液不流暢而造成血管擠破出血。多吃大蒜、香茹、草莓、菠蘿、青蔥、茼蒿、洋蔥、黑木耳等食物,可以減少心肌梗塞與缺血性中風(fēng)。2、多吃富含精氨酸等補(bǔ)腎填精的食物,像海參、山藥、芝麻、鱔魚、泥鰍、豆腐皮、葵花籽等食物富含精氨酸,具有血管舒張因子,可以調(diào)節(jié)血管張力,避免血管破裂出現(xiàn)腦出血。3、多吃富含葉酸食物,大多數(shù)新鮮綠葉蔬菜中都含有豐富的葉酸和維生素,可以減少冠心病和腦出血的發(fā)生。比如紅莧菜、龍須菜、酵母、蘋果、菠菜、蘆筍、豆類等都可以預(yù)防動脈硬化,降低腦出血的發(fā)病率。4、平時多喝開水,最好在臨睡前后大半個小時喝上一杯水,促進(jìn)血液流暢和降低血液粘稠度。注意少食多餐,不能暴飲暴食,注意“三低”飲食原則,低鹽低糖、低脂。合理的飲食安排,才能有效預(yù)防腦溢血。

2,能預(yù)防腦溢血的食物含有哪種元素

鉀怎樣預(yù)防腦溢血腦溢血是指脈腦實質(zhì)內(nèi)的出血,多數(shù)發(fā)生在大腦半球內(nèi),是病死率最高的疾病之一。腦溢血的發(fā)病年齡一般在40次以上,常有高血壓及動脈硬化病史,多在活動中發(fā)病,且發(fā)病突然。預(yù)防腦溢血的發(fā)生要注意以下幾點:(1)要定期測量血壓和血液粘度,對患有冠心病、糖尿病、高血脂癥、免疫性疾病等,要積極治療和控制。(2)要何持環(huán)境安靜,心情舒暢、情緒穩(wěn)定;要避免過度勞累。(3)要參加適當(dāng)?shù)奈膴鼠w育活動以強(qiáng)增體質(zhì)。(4)要戒煙酒,忌肥膩,多食含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如豆制品、蔬菜、水果等。(5)要建立合理的生活、工作和學(xué)習(xí)制度,避免長期精神過度緊張,注意腦力勞動和體力勞動的結(jié)合。要正確冷靜地對待處理各類問題?;ǚ勰茴A(yù)防腦溢血嗎?答:能。因為花粉對保持血管的正常滲透壓,降低血管的脆性,提高血管壁的彈性具有作用,所以能預(yù)防腦溢血。凡患有高血壓、動脈硬化的病人;在經(jīng)過積極治療后,腦溢血的發(fā)病率和死亡率均較未接受治療或中斷治療者低。因此,預(yù)防腦溢血,首先要避免血壓的驟然升高。腦溢血腦實質(zhì)內(nèi)血管破裂出血,常見原因是高血壓.怎樣預(yù)防腦溢血呢?下面有幾種可行的方法:1.穩(wěn)定血壓。積極控制高血壓必須長期、有效、積極地控制血壓在正常范圍內(nèi),必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓,定期檢查,確診后就應(yīng)堅持服藥治療,以降低及穩(wěn)定血壓,防止反跳及過度波動。2.調(diào)整情續(xù)。保持樂觀情緒,避免過于激動。做到心境平靜,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂。3.戒煙戒酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化,有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人,尤應(yīng)戒煙酒。4.飲食調(diào)節(jié)。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟,多吃蔬菜、水果、豆制品,配適量瘦肉、魚、蛋品。5.避免勞累,體力勞動和腦力勞動不要過于勞累,超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。6.預(yù)防便秘。大便燥結(jié),排便用力,不但腹壓升高,血壓和顱內(nèi)壓也同時上升,極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我保健按摩,或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服,開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。7.盡量少蹲便。蹲便時,下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重屈曲。加上屏氣排便,腹內(nèi)壓力增高,可使血壓升高,就有可能發(fā)生腦血管意外。若坐便,股動脈雖彎曲,但彎曲角度在90度左右,血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臂部所承受,雖時間稍長,下肢也不感吃力,使人情緒安然,不會引起血壓升高,可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會。8.老年人多有腦動脈硬化,血管壁較脆弱。跌倒時可有發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險。因此,行動宜謹(jǐn)慎小心。9.常動左手。日常生活中,盡多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān),又能鍛煉大腦的右半球,以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。醫(yī)學(xué)研究表明,腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防范腦溢血的發(fā)生,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球,幫助右腦半球的發(fā)達(dá)。10.多喝水。要維持體內(nèi)有充足的水液,使血液稀釋,保持血容量。平時要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣,特別是晚睡前、晨起時,飲1-2杯溫開水。11.抵御寒冷。寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié),血管收縮,血壓容易上升,要注意保暖,使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況,進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉,如散步,做廣播體操等,以促進(jìn)血液循環(huán)。12.發(fā)現(xiàn)先兆。中風(fēng)會有一些先兆癥狀,如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥,有的突感體麻木、乏力或一時性失視,語言交流困難等,應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。預(yù)防腦溢血除應(yīng)牢記以上12點外,還要堅持合理用藥,并注意發(fā)病的規(guī)律,采取防范措施,減少腦溢血的發(fā)生機(jī)率。如何預(yù)防腦溢血 “腦溢血”多發(fā)生于40~70歲的中老年人。但是,近年來其發(fā)病年齡有愈來愈年輕的趨勢。 腦溢血的發(fā)病原因多為高血壓病及腦動脈硬化患者,由于精神緊張、情緒激動、劇烈運動、用力排便等,促使血壓突然增高,而使血管破裂所致,嚴(yán)重者可致死亡。治愈后的患者也常常會留下后遺癥。怎樣才能預(yù)防腦溢血呢?有關(guān)醫(yī)學(xué)專家建議應(yīng)做到以下“十個必須”。 1.必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓病 中老年人應(yīng)做到定期檢查身體健康狀況,一經(jīng)確診患有高血壓病,就必須堅持服藥治療,降低及穩(wěn)定血壓。 2.必須及早防治動脈硬化 如果患有動脈硬化癥,就應(yīng)及早予以治療,并注意日常飲食,以降低血脂及膽固醇,保持血管的彈性。 3.必須保持精神愉快 在日常生活和工作中,應(yīng)保持樂觀的情緒,遇到高興或不愉快的事應(yīng)注意冷靜,避免情緒過度激動,以防血壓突增。 4.必須勞逸結(jié)合 應(yīng)合理安排工作(勞動)的時間,注意休息特別是工間休息,避免身體和精神過勞過累;夜晚要保證有足夠的睡眠時間,以保持旺盛的精力和增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。 5.必須注意飲食結(jié)構(gòu) 日常膳食要清淡,可多吃些豆類、蔬菜、水果和魚類等,要少食動物脂肪或含膽固醇高的食物,糖與甜食也不宜多吃。 6.必須戒除煙酒 嗜好煙酒者應(yīng)予以戒除或加以節(jié)制,因為香煙能加速動脈硬化;長期大量飲酒,也會促使動脈硬化。 7.必須養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣 要保持大便暢通,定時排便;排便時還需避免過度用力,以防引起血壓突然增高。 8.必須注意防寒避暑 應(yīng)根據(jù)季節(jié)冷暖的變化做好衣著的調(diào)節(jié),及時添減衣服,防止寒冷、高溫對機(jī)體的刺激,以避免血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度劇增而發(fā)生的意外。 9.必須緩慢改變體位 下蹲、彎腰和臥床、起身等體位改變幅度較大時,動作必須緩慢,特別是由蹲位改為直位時切勿過速,以防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。 10.必須堅持適當(dāng)體育鍛煉 應(yīng)選擇自己力所能及的體育運動項目,持之以恒,在鍛煉時還應(yīng)避免劇烈的運動或過度疲勞。 預(yù)防腦溢血除應(yīng)牢記“十個必須”外,還要堅持合理用藥,并注意發(fā)病的規(guī)律,采取防范措施,減少腦溢血的發(fā)生機(jī)率。