發(fā)布時(shí)間:2023-04-01 21:50
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1,吃什么可以降低血粘稠
級(jí)別:學(xué)長(zhǎng) 2005年8月17日 辣椒 辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán),減低毛細(xì)血管脆性,同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量,是一種天然的降脂食物。 日本學(xué)者發(fā)現(xiàn),辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪的積存,因而有降脂和減肥的功效。 溫情提示:過量食用辣椒會(huì)刺激胃腸道粘膜,容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外,辣椒屬于大熱之品,故中醫(yī)認(rèn)為高血壓患者應(yīng)慎用辣椒。 菜花 菜花有白、綠兩種,綠色的也叫西蘭花。兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同,菜花熱量低,食物纖維含量很高,還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),因此它又被稱為“天賜的良藥”。 菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效的清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板的凝集,減少心臟病的發(fā)生。 溫情提示:蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘,菜蟲就會(huì)從其中跑出來,而且還可以祛除殘留的農(nóng)藥。 茄子 茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P,有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性,改善微循環(huán),具有明顯的活血、通脈功能。此外,茄子中還含有大量的皂草甙,也能降低血液中的膽固醇。因此,茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來說是理想的食物。 溫情提示:油炸茄子會(huì)使維生素P大量丟失,因此應(yīng)減少油炸,或在其表面掛糊上漿后再炸。 大蒜 大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜,能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。 溫情提示:腌制大蒜時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有效成分遭到破壞?;加邢兰膊?、肝病及眼病的患者不宜過多食用。 苦瓜 苦瓜性涼味苦,含有較多的苦瓜皂甙,可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用,苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富,能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用,又有“植物胰島素”的美稱。 溫情提示:慢性腸炎患者不宜多食苦瓜,食用時(shí)宜急火快炒,不宜長(zhǎng)時(shí)間地?zé)踔蟆? 芹菜 中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì),能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多余的脂肪。已有研究證實(shí),經(jīng)常食用芹菜的人,體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降,而且還能明顯的降低血壓。 溫情提示:芹菜含有較多的粗纖維,同時(shí)能加速胃腸蠕動(dòng),年老體弱或胃病日久不愈的患者,應(yīng)減少芹菜的攝入量。2,怎樣緩解血粘稠使睡眠少一些
控制飲食可以降低血液粘稠度 血液粘稠度增高是高脂血癥的一個(gè)主要特征,但不少正常人也存在這種現(xiàn)象。血液粘稠度增高,可導(dǎo)致血液流動(dòng)不暢,長(zhǎng)期發(fā)展就有可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病,故應(yīng)引起足夠的重視。實(shí)踐證明,長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制及食物療法,對(duì)預(yù)防和治療這種病癥是完全有效的。 飲食控制總的原則是:控制葷食,少食肥膩厚味食物,多采用含纖維多的清淡素食??赏ㄟ^食用豆制品、適量的魚肉、瘦牛羊肉、雞肉等來補(bǔ)充蛋白質(zhì),食用油可采用豆油、菜油、麻油等植物油。同時(shí)還應(yīng)提倡“淡食”,進(jìn)食不要太咸。這些對(duì)“凈化血液”均有益。 一般來說,血液粘稠度高的人,每日主食控制在250~300克,并且細(xì)糧搭配,瘦肉、豆制品均為50~100克,雞蛋或鴨蛋1個(gè),乳制品250克,蔬菜500克,水果100~150克。這樣既可保證身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求,也可防止血液粘滯因素的升高。 為什么這樣控制飲食能降低血液粘稠度呢?因?yàn)榇旨Z中含食物纖維較多,使人對(duì)糖的吸收變慢,可避免血糖一時(shí)性升高而轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)藏起來。燕麥具有降血脂和血糖的作用,牛奶中含有降膽固醇因子,將燕麥片放在牛奶或豆?jié){中服食,長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)降低血液粘稠度效果很好。魚類尤其是深海魚中富含大量的不飽和脂肪酸,能夠降低血脂的含量及血液粘稠度,從而使血液流通狀態(tài)得以改善。大豆中的大豆皂甙可降低血膽固醇;蔬菜中含有大量的維生素C和維生素P,各類水果含有豐富的維生素C和果酸,這些都具有降血脂、增強(qiáng)血管彈性以及抗血栓等作用。 1.多飲水。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水,都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學(xué),首先要掌握好時(shí)機(jī),如清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水:鹽水可促進(jìn)細(xì)胞脫水,不足取;冷水刺激胃腸血管收縮,有礙水吸收進(jìn)入血液,不宜飲;純凈水太“純”,其低滲狀態(tài)會(huì)使水分很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是2025℃的白開水或者淡茶水,其張力、密度等都接近血液與組織細(xì)胞,值得提倡。2.多吃具有稀釋血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外,還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂,粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。3.多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,并保持懸浮狀態(tài),有利于脂類透過血管壁為組織所利用,降低血中膽固醇,使血粘稠得以改善。4.少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食。動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪,可加重血粘稠程度,促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素為主,粗細(xì)糧搭配。5.堅(jiān)持體育鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等,以促進(jìn)血液循環(huán),加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。6.戒除煙酒。7.消除憂慮,情緒樂觀,保持心理健康。另外,就是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物,以增加血液流速,防止血栓形成治療血液黏稠度高: 偏方:一斤生姜,洗凈涼干,切成薄片(如信封紙厚),裝在一個(gè)大口瓶?jī)?nèi);再放入半斤冰糖;然后到入一斤白醋(注意:白醋一定要真正的米醋,千萬不要醋精兌的和各種添加劑勾兌的醋,一定要切記!切記?。?,白醋沒過姜面即可。最后將瓶口封死。8天后,開始食用。 食用方法:每天早上空腹吃5—8片姜(視姜片大小而定)喝一小勺醋。(注意:千萬不可以晚上吃姜,醫(yī)學(xué)上有“早上吃姜如人參,晚上吃姜賽砒霜”之說。同是一樣?xùn)|西不同的時(shí)間,不同的加工炮制辦法,不同的人吃了都會(huì)有不同的效果,這正是我們中華中醫(yī)藥辯證施治的博大精深之處。)每天吃一次即可,一定要堅(jiān)持吃完。吃完后到醫(yī)院查一下血,一般都會(huì)降下來,如果降到正常范圍內(nèi),可停服;如果還沒降到正常范圍內(nèi),只要是下降了,就繼續(xù)如法炮制再吃一斤姜。其實(shí)姜是一種保健蔬菜,有的人一年四季早上空腹吃生姜,不僅降血黏,而且預(yù)防感冒,殺病毒,促使血液循環(huán),對(duì)身體非常有好處。另外,長(zhǎng)期吃姜會(huì)有口干、愛出汗的現(xiàn)象,這不要緊,每天喝一點(diǎn)蜂蜜就行了。 1.多飲水。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水,都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學(xué),首先要掌握好時(shí)機(jī),如清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水:鹽水可促進(jìn)細(xì)胞脫水,不足取;冷水刺激胃腸血管收縮,有礙水吸收進(jìn)入血液,不宜飲;純凈水太“純”,其低滲狀態(tài)會(huì)使水分很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是2025℃的白開水或者淡茶水,其張力、密度等都接近血液與組織細(xì)胞,值得提倡。2.多吃具有稀釋血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外,還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂,粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。3.多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,并保持懸浮狀態(tài),有利于脂類透過血管壁為組織所利用,降低血中膽固醇,使血粘稠得以改善。4.少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食。動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪,可加重血粘稠程度,促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素為主,粗細(xì)糧搭配。5.堅(jiān)持體育鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等,以促進(jìn)血液循環(huán),加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。6.戒除煙酒。7.消除憂慮,情緒樂觀,保持心理健康。另外,就是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物,以增加血液流速,防止血栓形成。多喝水,吃粗纖維食品溜點(diǎn)冰,多抽點(diǎn)煙,別睡覺,硬挺著優(yōu)質(zhì)文章排行榜