維生素E是常見的維生素,對(duì)健康非常有益,但是吃維生素E也是有時(shí)效性的,注意:維生素c和維生素e不宜過量攝入,會(huì)對(duì)人體造成傷害,維生素e是脂溶性的維生素,不能天天吃,每次服用都要嚴(yán)格限制劑量,建議維生素C和維生素E分開服用,建議維生素c和維生素e飯后半小時(shí)服用。
1、 維生素c和 維生素e什么時(shí)候吃?維生素c具有美白肌膚、預(yù)防壞血病的功效,維生素e具有祛斑、抗衰老、保護(hù)心血管系統(tǒng)的功效。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充對(duì)身體有好處,但是切記不要過量補(bǔ)充。建議維生素c和維生素e飯后半小時(shí)服用。此時(shí)胃的功能更加活躍,最容易吸收維生素。如果服用,也可以適量喝點(diǎn)牛奶,達(dá)到最大吸收率。建議維生素C和維生素E分開服用。一起服用會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),增加體內(nèi)的堆積。注意:維生素c和維生素e不宜過量攝入,會(huì)對(duì)人體造成傷害。當(dāng)這兩種微量元素都不缺的時(shí)候,就不需要服用,正常食用即可。
2、 維生素e什么時(shí)候吃效果最好?維生素E是常見的維生素,對(duì)健康非常有益,但是吃維生素E也是有時(shí)效性的。下面簡(jiǎn)單介紹一下最佳食用時(shí)間。經(jīng)驗(yàn):第一:因?yàn)榫S生素是脂溶性的,所以最好飯后吃。吃脂肪有利于維生素e的吸收第二:維生素E還可以淡化皺紋,去除部分雀斑,延緩衰老。所以建議女性從30歲開始服用。他們也可以服用膠原蛋白膠囊或葡萄籽膠囊,如果條件允許,還可以服用一些維生素C咀嚼片。第三:一般來說,早餐和午餐后服用一粒膠囊即可,間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充,吸收效果會(huì)更好。賴藝VE是脂溶性的,不需要像VC一樣重復(fù)補(bǔ)充。注意:維生素雖然對(duì)身體有好處,但建議不能長(zhǎng)期服用。建議每天服用不超過兩粒,最好來自水果蔬菜/120。
3、我想請(qǐng)問一下 維生素E 多久可以吃一次最好維生素E常用口服劑量應(yīng)為每次10 ~ 100mg,每日1 ~ 3次。維生素是調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w正常代謝的重要微量物質(zhì)。我們每天都需要它,但建議從食物中獲取。不要總是吃藥。即使有些好藥是純天然的,還是多吃青菜比較好。想吃當(dāng)然是吃一會(huì)停一會(huì),不然維生素會(huì)產(chǎn)生依賴。維生素e是脂溶性的維生素,不能天天吃,每次服用都要嚴(yán)格限制劑量。不要讓自己對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。藥物只是輔助。
最好飯后吃。因?yàn)榫S生素是有機(jī)物,要使其有效消化,必須同時(shí)攝入其他食物和礦物質(zhì),特別是水溶性的維生素B群和C很快隨尿排出,所以分別在早餐和晚餐后服用,體內(nèi)維生素的量始終能保持在較高水平。與其他脂溶性維生素不同,VE在人體內(nèi)儲(chǔ)存時(shí)間短,需要經(jīng)常補(bǔ)充。
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