洗澡之后，穿上衣服，防止感冒,最好用熱水洗澡代替冷水,運動后立即洗冷水澡弊大于利,馬上洗澡容易感冒發(fā)燒,經(jīng)過一個小時的休息，身體的新陳代謝基本可以恢復(fù)正常，出汗也會減輕，心率也會恢復(fù)正常，所以可以洗澡,正確的做法是運動后休息洗澡，最好洗個溫水澡,劇烈運動后一小時左右，可以洗澡。

一般需要10-20分鐘。運動時，流向肌肉的血液增加。停止運動后，這種情況還會持續(xù)一段時間。如果這時馬上洗熱水澡，血液將不足以供給其他重要器官，如心臟和大腦，你會感到頭暈、惡心、全身無力，甚至其他疾病。所以，你要特別注意。運動后立即洗冷水澡弊大于利。因為運動時身體的代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，大量出汗。運動后立即洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱量無法很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外冷，會破壞人體的平衡，容易生病。正確的做法是運動后休息洗澡，最好洗個溫水澡。

一般需要10-20分鐘。運動時，流向肌肉的血液增加。停止運動后，這種情況還會持續(xù)一段時間。如果這時馬上洗熱水澡，血液將不足以供給其他重要器官，如心臟和大腦，你會感到頭暈、惡心、全身無力，甚至其他疾病。所以，你要特別注意。運動后立即洗冷水澡弊大于利。因為運動時身體的代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，大量出汗。運動后立即洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱量無法很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外冷，會破壞人體的平衡，容易生病。正確的做法是運動后休息洗澡，最好洗個溫水澡。

劇烈運動后一小時左右，可以洗澡。劇烈運動量大，出汗量很大，馬上洗澡容易感冒發(fā)燒。運動時身體代謝速度快，血液循環(huán)快，馬上洗澡會導(dǎo)致血管積血，導(dǎo)致器官供血不足。經(jīng)過一個小時的休息，身體的新陳代謝基本可以恢復(fù)正常，出汗也會減輕，心率也會恢復(fù)正常，所以可以洗澡，最好用熱水洗澡代替冷水。浴室溫度一般在25度，這樣可以充分緩解疲勞，洗澡之后，穿上衣服，防止感冒。