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血糖高能吃玉米嗎 血糖高飲食需要注意什么

發(fā)布時(shí)間:2023-07-11 22:39 相關(guān)企業(yè):金話(huà)筒醫(yī)藥

高血糖患者應(yīng)少吃玉米。

高血糖通常是指血液中葡萄糖含量的增加。高血糖患者需要每天控制血糖。雖然玉米的脂肪含量較低,但血糖指數(shù)和熱量相對(duì)適中。如果血糖過(guò)高,過(guò)量進(jìn)食可能不利于血糖水平的控制。

然而,玉米作為一種常見(jiàn)的主食,維生素C、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量相對(duì)較高。因此,從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看,高血糖的人可以少吃玉米。

玉米營(yíng)養(yǎng)成分(每100克)

升糖指數(shù)

55

碳水

22.8(克)

能量

112(千卡)

脂肪

1.2(克)

維生素C

16(毫克)

117(毫克)

宜食食物

高血糖患者應(yīng)吃高膳食纖維、高維生素、低鈉、低血糖指數(shù)的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

番茄、茄子、鮮黃瓜、菠菜

慎食食物

高血糖患者不宜食用高飽和脂肪酸、高膽固醇、高鈉、高糖指數(shù)的食物。

肉蛋奶主食零食飲料調(diào)味料

豬肥肉、奶油、豬大腸、黃油

更多建議

除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,高血糖患者還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:

1、食用玉米后,其他主食的攝入量應(yīng)相應(yīng)減少,日能量攝入量應(yīng)固定在合理范圍內(nèi)。

2、按時(shí)吃飯,避免暴飲暴食,避免饑餓和飽腹。

3、適度運(yùn)動(dòng),保持正常體重。

4、注意休息,確保充足的睡眠,避免熬夜和疲勞。

5、戒煙,減少二手煙的吸入。

6、監(jiān)測(cè)血糖變化,必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服降糖藥。