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血糖高可以吃柚子嗎 血糖高飲食需要注意什么

發(fā)布時間:2023-07-07 13:26 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

一般來說,高血糖的人可以吃適量的葡萄柚。

葡萄柚雖然碳水化合物含量高,但整體能量適中,糖指數(shù)和脂肪含量低。此外,葡萄柚含有一些維生素、礦物質(zhì)等,有利于人類健康。因此,高血糖的人吃一些葡萄柚,通常不會影響身體的血糖水平,但也可以在一定程度上降低心腦血管疾病的風(fēng)險。

此外,為了更好地控制血糖,通常建議高血糖患者在減去部分主食后在兩餐之間吃葡萄柚。

柚子營養(yǎng)成分(每100克)

升糖指數(shù)

25

碳水

9.5(克)

能量

42(千卡)

脂肪

0.2(克)

維生素C

23(毫克)

119(毫克)

宜食食物

高血糖的人應(yīng)該吃低血糖指數(shù)、高膳食纖維和高維生素的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

番茄、鮮黃瓜、茄子、菠菜

慎食食物

高血糖的人不宜吃高糖、高碳水、高鹽、高熱量的食物,避免飲酒等。

肉蛋奶主食零食飲料油炸食品腌制食品熏烤食品

豬肥肉、豬大腸、黃油、豬油

更多建議

除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,血糖高的人還應(yīng)注意以下幾個方面:

1、規(guī)律飲食,定期定量進(jìn)食,避免暴飲暴食,避免饑餓和飽腹。

2、適度運動,保持正常體重。

3、注意休息,確保充足的睡眠,避免熬夜和疲勞。

4、戒煙戒酒,減少二手煙的吸入。

5、監(jiān)測血糖,了解血糖的變化,必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服降糖藥物或使用胰島素進(jìn)行治療。