女性養(yǎng)生美容愛吃水果，但水果多吃一定有益健康嗎。臺(tái)灣馬偕醫(yī)院營養(yǎng)師趙強(qiáng)指出，臨床發(fā)現(xiàn)，有些身材姣好的女性被查出，甘油三酯過高，這是因?yàn)楹芏嗯韵奶煳缚诓?，選擇用水果當(dāng)正餐，而造成了糖分?jǐn)z入過量，成了“瘦胖子”。

水果是高熱量的來源，除了水分外，還包含大量糖分，在攝入時(shí)，要注意總量的控制。除水果外，另一個(gè)陷阱是果汁。趙強(qiáng)指出，果汁容易讓人在不知不覺中攝入過量，導(dǎo)致發(fā)胖。簡(jiǎn)易計(jì)算水果熱量的方法是：用飯碗裝一平碗的水果約60千卡，一般成年男性如果不考慮身高、體重，一天需要1800～2000千卡熱量，女性則需要1500～1600千卡，還應(yīng)注意扣掉攝入其他食物的熱量。臺(tái)灣臺(tái)東醫(yī)院院長祝年豐醫(yī)師指出，現(xiàn)在很多水果經(jīng)過改良，甜度較高，因此即使一樣的分量也容易讓熱量超標(biāo)，加上果糖不易被人體吸收，因此會(huì)讓血糖升高，并轉(zhuǎn)換成甘油三酯，還可能出現(xiàn)膽固醇、體脂過高等問題。

水果是高熱量的來源，除了水分外，還包含大量糖分，在攝入時(shí)，要注意總量的控制。除水果外，另一個(gè)陷阱是果汁。趙強(qiáng)指出，果汁容易讓人在不知不覺中攝入過量，導(dǎo)致發(fā)胖。簡(jiǎn)易計(jì)算水果熱量的方法是：用飯碗裝一平碗的水果約60千卡，一般成年男性如果不考慮身高、體重，一天需要1800～2000千卡熱量，女性則需要1500～1600千卡，還應(yīng)注意扣掉攝入其他食物的熱量。臺(tái)灣臺(tái)東醫(yī)院院長祝年豐醫(yī)師指出，現(xiàn)在很多水果經(jīng)過改良，甜度較高，因此即使一樣的分量也容易讓熱量超標(biāo)，加上果糖不易被人體吸收，因此會(huì)讓血糖升高，并轉(zhuǎn)換成甘油三酯，還可能出現(xiàn)膽固醇、體脂過高等問題。

最后小編提醒一下大家，不想攝糖過量，應(yīng)該盡量把吃水果的時(shí)間安排在早上，這樣代謝的時(shí)間較長，晚上臨睡前不建議多吃，否則易發(fā)胖。想了解更多相關(guān)知識(shí)，還可以閱讀：水果食用時(shí)間安排要合理早上宜吃蘋果