您是不是被慢性疲勞纏上了?做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)就可以得到答案。正常情況下,人經(jīng)過一輪緊張工作后,睡一宿就可恢復(fù)充沛精力。但是,當(dāng)這樣的方法突然失靈,即使睡再多的時(shí)間也不起作用時(shí),您可能就患上了“慢性疲勞綜合癥”。
主要癥狀表現(xiàn)
“慢性疲勞綜合征”主要癥狀表現(xiàn)為:神疲乏力、失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘、腰酸背痛等。其特點(diǎn)是癥狀反復(fù)發(fā)作,持續(xù)時(shí)間6個(gè)月以上,充分休息也不能解除,還會(huì)出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉腫痛、集中力降低、全身無力等癥狀,進(jìn)而造成體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應(yīng)。如不及時(shí)對(duì)癥治療,就有可能引發(fā)更嚴(yán)重的心腦血管疾病乃至“過勞死”。
過度熬夜加班
醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明,白領(lǐng)一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。由于超負(fù)荷工作和突擊性任務(wù),白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn),飲食不規(guī)律,再加上夜生活過多休息不好,就會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)期健康透支,并引發(fā)慢性疲勞綜合征。面對(duì)來自工作和生活的諸多競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn),白領(lǐng)們?cè)诰裆祥L(zhǎng)期保持緊迫感,壓力和焦慮感與日俱增,心理疲勞和負(fù)面情緒揮之不去,從而陷入“亞健康狀態(tài)”。
有關(guān)專家說,其實(shí)真正意義上的休息不能等同于睡覺,因?yàn)檫^度的睡覺反而會(huì)降低身體的新陳代謝,造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退,疲勞感更強(qiáng)。因此,專家建議,午睡最好從下午1時(shí)開始,而晚上以10至11時(shí)上床為佳。起床時(shí)間以早晨5至6時(shí)為宜。
而休息的概念包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié),多做運(yùn)動(dòng)提升體能,才是積極正面的改善之道。
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