子宮下垂在臨床上一般是指子宮脫垂，月子期間預防子宮脫垂的方法，主要包括避免長期站立、合理飲食、加強盆底肌鍛煉，以及保持良好的生活習慣。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就診。

1、避免長期站立：由于分娩后盆底肌肉張力下降，如果長時間站立，會導致盆底肌肉松弛，不僅容易出現(xiàn)子宮脫垂，還可能會引起腰痛、便秘等癥狀。建議產婦在坐月子期間避免長時間站立，建議多臥床休息，有助于子宮恢復;

2、合理飲食：為了預防便秘，可以多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、白菜、蘋果、香蕉等。因為便秘很容易引起腹壓升高，從而導致子宮脫垂，也會影響盆底肌肉恢復。建議產婦多喝水，保證大便通暢;

3、加強盆底肌鍛煉：產后可以通過多做提肛運動，預防子宮脫垂。提肛運動主要是收縮肛門和陰道，在早、中、晚可以各做50次以上，循序漸進。另外，也可以到醫(yī)院做盆底康復治療，主要是通過電刺激和生物反饋療法促進盆底肌肉恢復;

4、保持良好的生活習慣：月子期間注意衛(wèi)生，建議經常清洗會陰部、勤換內褲。同時避免過早進行性生活，以免引起生殖道感染，從而導致子宮脫垂。另外，還應保持心情愉悅、注意休息、避免熬夜等。

產婦還應密切觀察自身情況，如果出現(xiàn)陰道出血、腹痛等不適癥狀，應及時就診。