孕期媽媽的情緒與胎兒有著千絲萬縷的聯(lián)系,但是人的情緒多變,怎么可能經(jīng)常保持快樂的心態(tài)呢?想要做健康快樂的孕媽媽,孕期要掌握以下12大計。
1、接受不同的感官刺激,多品嘗喜歡的食物,多觸摸感興趣的東西,多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會讓自己得到快感,不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質(zhì)。
2、少看悲情和情節(jié)復(fù)雜的電視劇,多看看那種競猜類的節(jié)目,可以和準爸爸比賽看誰猜得快,這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。
3、除了自己一定要看的節(jié)目,其他的時間里把電視關(guān)掉。這樣可以充分利用時間,也可以在一邊做其他工作的時候聽聽收音機,讓除眼睛外的感官也得到充分的刺激。
4、每天做活動臉部肌肉的“臉部體操”,比如對著鏡子做出各種表情,讓臉部的每一塊肌肉都動起來。
5、享受黑暗帶來的寧靜。在黑暗中人體才會產(chǎn)生足夠的褪黑激素。睡眠不足或睡覺的時候光線過于明亮,都會減少褪黑激素的釋放量,有可能導(dǎo)致失眠或焦慮。
6、進入讀圖時代。與文字相比圖片更形象,更容易感染您的情緒。
7、制定符合生理規(guī)律的作息表。在上午做需要用腦的工作,下午14:00~15:00左右的時候做簡單的機械性的工作,一直到下午17點左右,大腦再次恢復(fù)活力后,再做一些用腦的活動。
8、利用周末時間到水族館去看看,水中游來游去的魚類會讓您的身心得到徹底放松。
9、養(yǎng)幾棵花花草草。先買本養(yǎng)花的書學(xué)習(xí)學(xué)習(xí),然后選幾種既能凈化空氣又養(yǎng)護容易的。沒事的時候可以和花花草草說說話,也可以作為給寶寶的一種胎教吧。
10、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學(xué)習(xí)給小寶寶打毛衣,或者學(xué)習(xí)用畫筆描繪肚中寶寶的形象。
11、上下班,只要時間允許,可以挑選一些不同的路線,也許您會有些意外的發(fā)現(xiàn)。
12、了解自己喜歡什么
想要保持孕期良好心態(tài),那么掌握以上方法非常重要。為了胎兒的健康發(fā)育,準媽媽們要養(yǎng)成良好的心態(tài),好好的享受孕期吧。相關(guān)文章閱讀推薦:幾個妙招緩解孕期不安情緒
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