現(xiàn)在的奶制品很多，讓人目不暇接不好選擇喝哪種進(jìn)行保健。其實(shí)每一種奶制品都有自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，大家選擇要看自身的需要，認(rèn)為身體該補(bǔ)什么樣的奶就喝什么樣的奶，以下小編向大家介紹具有不同營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的五類(lèi)奶，一起去了解看看吧!

椰奶

優(yōu)勢(shì)：椰奶由椰肉和椰子汁制成，口感好，比牛奶更容易消化，而且膽固醇含量低。

劣勢(shì)：椰奶熱量高，過(guò)量飲用易導(dǎo)致發(fā)胖。鈣和蛋白質(zhì)含量較低，飽和脂肪含量較高。

羊奶

優(yōu)勢(shì)：羊奶蛋白質(zhì)分子與牛奶不同，更容易消化。其鈣含量與全脂牛奶相同，但色氨酸含量更高。

劣勢(shì)：羊奶含乳糖，一些人群不宜飲用。另外，有些人對(duì)羊奶的酸甜味道及膻味不習(xí)慣。

全脂牛奶

優(yōu)勢(shì)：全脂牛奶鈣含量最高，蛋白質(zhì)也是其他奶飲料的近兩倍。無(wú)論是全脂牛奶、低脂牛奶、還是脫脂牛奶都可提供較全面的營(yíng)養(yǎng)。

劣勢(shì)：乳糖不耐受會(huì)導(dǎo)致腹痛、脹氣或腹瀉。但研究發(fā)現(xiàn)，乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶。

豆奶

優(yōu)勢(shì)：豆奶含蛋白質(zhì)和鈣，不含飽和脂肪、且熱量低，是乳糖不耐受者的最佳選擇。

劣勢(shì)：豆奶在一定程度上影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。

杏仁奶

優(yōu)勢(shì)：杏仁奶具有濃郁的堅(jiān)果味道。是牛奶或大豆過(guò)敏者的更好選擇。杏仁奶具有牛奶的多種屬性，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量相當(dāng)。

劣勢(shì)：杏仁奶蛋白質(zhì)含量較少，每杯只有1克;而牛奶和豆奶分別為8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族維生素。

微微健康網(wǎng)溫馨提醒您：喝奶要選富含營(yíng)養(yǎng)豐富而又對(duì)自己身體有益的，千萬(wàn)不要受各種奶制品廣告蒙騙了，以上介紹的幾種奶制品都有著自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，選擇權(quán)在大家手里，一定要好好保健。