很多現(xiàn)代女性對(duì)此往往不夠重視,有的人上班時(shí)長時(shí)間盯著電腦。下班后也不讓雙眼得到及時(shí)的休息,而是用看電視、打電腦游戲等方式來放松。這樣長期的用眼過度,必然會(huì)耗傷肝血,使眼睛變得疲勞,甚至?xí)驗(yàn)檫^于集中精神而影響睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為,神之機(jī)在目,經(jīng)常用眼用腦的人是很耗神的,經(jīng)常閉目能夠很好地緩解疲勞,而且起到放松的作用,對(duì)于補(bǔ)養(yǎng)肝血也有一定幫助。如果能夠養(yǎng)成經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣,人就容易變得情緒平和,到了晚上也就更容易入睡,還有助于提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于心事較多、容易失眠的女人來說,這也是個(gè)調(diào)理情緒的好辦法。
中醫(yī)認(rèn)為,神之機(jī)在目,經(jīng)常用眼用腦的人是很耗神的,經(jīng)常閉目能夠很好地緩解疲勞,而且起到放松的作用,對(duì)于補(bǔ)養(yǎng)肝血也有一定幫助。如果能夠養(yǎng)成經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣,人就容易變得情緒平和,到了晚上也就更容易入睡,還有助于提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于心事較多、容易失眠的女人來說,這也是個(gè)調(diào)理情緒的好辦法。
,為了使閉目養(yǎng)神達(dá)到最好的效果,需要注意做到完全放松,也就是健身氣功中所說的“松靜自然”?!八伞笔钦麄€(gè)身體和精神的放松,人在外界的影響下是很容易精神緊張的,有時(shí)候身體放松了精神仍處于緊繃的狀態(tài),可以慢慢練習(xí)深呼吸來幫助精神放松?!办o”就是要保持沒有雜念、高度安靜、輕松舒適的狀態(tài)。而“自然”則指在閉目養(yǎng)神時(shí),呼吸、心情和動(dòng)作都要保持自然狀態(tài)。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜