青春期到來之前就開始踢足球的男孩成年后下肢骨骼和脊骨的質(zhì)量會比不愛活動的男孩大。踢足球運動包括奔跑、跳躍進和彈踢動作，運動過程中所產(chǎn)生的機械壓力能增加下肢骨骼和脊柱的質(zhì)量。強身健體，增強意志。

丹麥哥本哈根大學運動科學系研究小組，選擇了37名31歲到33歲、健康狀況相似的男性，把他們分成3組：踢足球者、慢跑者和不運動者。

研究人員經(jīng)過12周研究發(fā)現(xiàn)，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒有明顯增加。不運動者兩項指標均變化微小。

研究人員分析，雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要運用爆發(fā)力，所以心臟功能可以得到充分鍛煉。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，慢跑者運動時常感精疲力竭，而踢足球者較少出現(xiàn)這種情況。

研究小組負責人彼得-克魯斯多普說：“人們踢足球時獲得更多快樂，他們更專注于進球和團隊合作，而不是疲勞和肌肉疼痛?！?/p>

踢足球者和慢跑者每周運動3次，每次一小時。研究人員在他們運動前后用儀器測試他們的心速和肌肉組織。

微微健康網(wǎng)溫馨小提示：

如魚躍沖頂、側(cè)身凌空射門、側(cè)身凌空勾踢、倒勾射門等，這幾個高難度動作的練習可以告訴您一個降低難度的練習方法，那就是找個松軟的草地，先蹲下，然后再開始練習，這樣您就不用背摔的很痛了，也減少了受傷的幾率，其他練習方法自己動動腦筋吧!