電腦族每天上班都對著電腦，長時間這樣堅(jiān)持下去很容易出現(xiàn)失眠、脫發(fā)的各種癥狀，所以要好好的進(jìn)行保健身體才能更強(qiáng)壯。那么電腦工作者吃什么保健好，應(yīng)該如何保健呢？

電腦工作者應(yīng)多喝茶

很多研究都表明綠茶有抗輻射的作用，綠茶里含有豐富的維生素C、維生素E，還有天然的茶多酚，都有很強(qiáng)的抗氧化性。有效消除人體體內(nèi)的自由基，從而起到抗輻射的作用。

但是講到喝茶也是有講究的，若是要起到抗輻射、滋養(yǎng)、療愈失眠的作用的話，菊花枸杞茶最合適!

菊花里面含有豐富的維生素A，有治療眼睛疲勞、視力模糊的功效，而枸杞可以補(bǔ)腎養(yǎng)精、養(yǎng)肝明目、消除疲勞、補(bǔ)血安神，具有保護(hù)視網(wǎng)膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用。將菊花、枸杞與適量茶葉沖泡成水，放在手邊，累了的時候就喝一喝。一段時間后會改進(jìn)精神狀態(tài)以及失眠的癥狀，不過菊花性涼，體寒的女性不應(yīng)多食用，還有茶水的攝入不能計入每日所需的水分，所以喝茶的同時不要忘記喝水哦!

電腦工作者應(yīng)吃些動物肝臟

長期電腦工作者應(yīng)該每周食用兩次動物肝臟，補(bǔ)充維生素A。人體每天需要充足的維生素A，以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，抗輻射能力，對多種眼疾有治療作用。可是大量補(bǔ)充維生素A對人體具有毒性，所以不建議在沒有醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A藥片?？梢詮氖澄镏蝎@取。動物肝臟中含有大量的維生素A，每周食用兩次足以滿足機(jī)體需求，還有很多食物含有維生素A，例如：菠菜、紅薯、蘿卜、青椒、雞蛋等。