腰椎間盤主要由纖維環(huán)和髓核兩部分組成。纖維環(huán)呈同心圓環(huán)形結(jié)構(gòu)。腰椎同頸椎一樣，纖維環(huán)都是前部厚而后部薄。各層纖維走行方向不同，彼此成30~60度交角，含水量為78%。椎間盤由細(xì)胞及細(xì)胞外的基質(zhì)組成。細(xì)胞外的基質(zhì)為水、膠原和蛋白聚糖。髓核為膠凍樣物質(zhì)，含水量達(dá)85%隨年齡增長及間盤變性，其含水量逐漸降低至70%。髓核含水量可隨負(fù)荷大小而改變。在承受負(fù)荷時，水從間盤中排除;而負(fù)荷解除時，水又被重新吸收。膠原可抵抗張應(yīng)力，蛋白聚糖能抵抗壓應(yīng)力，兩種物質(zhì)相互配合，則可保證椎間盤良好的力學(xué)特性。

腰椎間盤突出癥，是因腰椎間盤的退變與損傷，導(dǎo)致脊柱內(nèi)外力學(xué)平衡失調(diào)，使椎間盤的髓核自破裂口突出，進(jìn)入椎體內(nèi)或后縱韌帶初，對鄰近組織造成機(jī)械性刺激與壓迫，或是由于髓核內(nèi)蛋白物質(zhì)溢出和組胺釋放而引起鄰近脊神經(jīng)根產(chǎn)生抗原抗體反應(yīng)，引起腰腿痛的一種病癥。臨床以腰4~5和腰5~骶1之間突出最多。適當(dāng)打羽毛球可減少腰椎間盤壓力，預(yù)防腰椎間盤突出。

羽毛球運(yùn)動中的注意事項

1、身前擊球，寧屈膝莫彎腰。很多腰椎間盤突出都發(fā)生在大彎腰動作的瞬間。所以向前擊球的動作，應(yīng)盡量保持上身豎直，步伐跨大一點，跨步腿在著地時大小腿夾角不可小于90度。這么做，除了避免腰椎間盤承受過大壓力，也符合擊球技術(shù)上的需要：上身搖擺的幅度小，重心越好控制，變速變向越容易，視野越清晰。

2、移動中，屈膝、提踵是關(guān)鍵。腰椎間盤突出的原因之一是慢性顛簸和震蕩。很多初學(xué)者或步法不好的人在移動中的腳步聲都特別重，因為經(jīng)常全腳掌著地，這種顛簸和震蕩對腰椎間盤的沖擊也是很大的。多進(jìn)行踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量和柔韌性練習(xí)，能減少對腰椎間盤的壓力。?打羽毛球30分鐘可全身減肥，詳情可參考：打羽毛球好處多打30分鐘可全身減肥。