很多人以為打呼嚕只是胖子的事情,其實(shí)一些漂亮MM睡覺也是會(huì)打呼嚕的,這就影響形象了。那么打呼嚕怎么辦呢?怎樣才能讓自己成為“睡美人”?
1、睡前不要飲酒
在晚上睡覺前不僅僅不能喝水,同時(shí)還要特別的注意一點(diǎn),那就是盡量的少飲酒。很多人都晚上睡覺前都習(xí)慣喝一點(diǎn)酒來促進(jìn)睡眠,但經(jīng)過研究表明,在晚上睡覺前喝水的話很容易導(dǎo)致血糖、血壓升高,并且還會(huì)導(dǎo)致呼吸道變窄,從而導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸不暢最終引起打呼嚕的癥狀。
因此在晚上睡覺前,愛打呼嚕的人群要注意,不妨試著糾正晚上睡前喝酒的習(xí)慣,它能幫助您有效的改善打呼嚕的情況。
2、使用加濕器
很多人之所以會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況,多半是因?yàn)槭覂?nèi)空氣過于干燥所導(dǎo)致,因此在怎樣治療打呼嚕的問題上,保持室內(nèi)空氣的濕潤非常的重要。專家指出,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,從而還能夠預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。只有呼吸道通暢了,打呼嚕的情況才能得到很好的緩解。
3、枕頭要適當(dāng)
對(duì)于有打呼嚕癥狀的人而言枕頭是否合適有著至關(guān)重要的性質(zhì),如果枕頭不合適的話就會(huì)導(dǎo)致打呼嚕情況越發(fā)的嚴(yán)重。很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為應(yīng)該將枕頭墊高,這樣可以保持呼吸的通暢,從而達(dá)到治療打呼嚕的情況。其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的,專家建議患者應(yīng)該選擇一些軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭,這有這樣才能更好的保持呼吸的通常,以此來治療打呼嚕的癥狀。
4、睡前吃蜂蜜
蜂蜜中的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富,它不僅僅具有養(yǎng)顏抗衰老的作用,而且在晚上睡前適量的飲用還具有很好的促進(jìn)睡眠的作用,更重要的是它能有效的改善打呼嚕的情況。專家指出,蜂蜜有助于潤滑喉嚨,同時(shí)還能保持呼吸的通暢,因此在晚上睡覺前應(yīng)該適量的多喝點(diǎn)蜂蜜,以此來預(yù)防打呼嚕。
5、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
在日常的生活中還要特別的注意一點(diǎn),那就是養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣,每天堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)人體的抵抗力,這樣打呼嚕的情況也就自然得到緩解了。同時(shí)還應(yīng)該注意,那就是多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,好的習(xí)慣可幫助您達(dá)到減肥,保持良好身材的作用,而肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的主要原因之一。
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