老年人常常會因為身體機制下降了,會有大大小小的疾病發(fā)生,因此,為了預防疾病,日常的保健養(yǎng)生很重要。喝茶是養(yǎng)生保健的有效方式之一。但是老年人喝茶也是需要注意的。那么老年人應該怎樣喝茶,保健效果更好呢?
專家介紹,由于喝茶時,所攝入的大量鞣酸,會使食物蛋白形成不能消化的沉淀,并影響維生素和微量元素的吸收,容易造成營養(yǎng)不良,還會加重老年人習慣性便秘。因此,老年人喝茶保健要注意以下幾點:
以早上喝茶為宜。喝茶也會影響老年人的睡眠。茶的興奮作用會維持得很久,老年人哪怕是午后喝茶,也可能引起夜晚失眠。
喝茶要少。茶葉的興奮作用傳送到人體各組織器官后,會帶動肌肉和血管相應緊張和收縮,從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和高血壓等疾病,因此喝茶不適當有可能導致中風等危急癥候。
第三,喝茶要淡。茶葉中富含的咖啡堿有刺激機體興奮的作用,這在老年人身上表現(xiàn)得更為明顯。老人的心臟承受能力不比當年,長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔,甚至誘發(fā)和加重多種心臟疾患。
老年人如何喝茶養(yǎng)生呢?除了以上注意事項外,在不同時間選擇不同的茶,保健效果也是不一樣的。專家建議可以喝以下幾種養(yǎng)生茶:
早上適宜喝紅茶:人在睡了一夜之后,身體往往處于相對靜止的狀態(tài),喝紅茶則可促進血液循環(huán),同時能夠祛除體內(nèi)寒氣,讓大腦供血充足。
青茶性甘涼,入肝經(jīng),能清肝膽熱,化解肝臟毒素,且維生素E含量豐富,能抵抗衰老;綠茶則入腎經(jīng),利水去濁,令排尿順暢。另外,綠茶中茶多酚含量極高,抗氧化、消炎效果好。
晚間適宜喝黑茶:人在吃了三餐之后,身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi),倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪,既暖胃又助消化。
以上是關于老年人喝茶保健養(yǎng)生的內(nèi)容介紹,喝茶的好處多,但是喝茶的方法對了,才能取到更好的保健效果。
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