女人到了冬季，就會(huì)變得懶洋洋的，有時(shí)只是運(yùn)動(dòng)一下，就感到疲勞，這些癥狀就是中醫(yī)上所說的氣虛，冬季氣虛可以吃補(bǔ)氣的食物來進(jìn)行調(diào)節(jié)。大家都知道谷物中粳米就具有補(bǔ)氣的功效，但除了粳米有這樣的功效外，還有什么也具有補(bǔ)氣的功效呢？小編推薦以下三種米。

小米。小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。

糯米。糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。

黃米。黃米味甘，性溫，能益氣補(bǔ)中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。

以上的這幾種米都是補(bǔ)氣佳品，希望氣虛的女性可以多食用。冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，因此，冬天除了補(bǔ)氣還需要補(bǔ)血。欲了解能夠補(bǔ)血的食物閱讀：3種食物讓女性吃出好臉色不用再做“黃臉婆”