女人總是美的代名詞，但是如果不注意生活習(xí)慣，不懂得保養(yǎng)，或者保養(yǎng)方法不對(duì)，不僅沒(méi)有美可言，反而更容易成為黃臉婆。那么女人日常生活中應(yīng)該如何保健養(yǎng)生呢？

人體的腎上腺皮質(zhì)激素能促進(jìn)人體糖類代謝、保證肌肉發(fā)育，其分泌高峰是在黎明前。人在該睡時(shí)不睡，會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使得免疫力低下。因此，一定要形成自己的健康生物鐘，避免進(jìn)入“黃臉婆”隊(duì)伍。除了睡覺(jué)外，想要保持健康美麗，女性朋友還要從以下幾個(gè)反面入手：

一、飲食方面：

選擇高熱量，富含脂肪、維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓等干果，可以很好地緩解疲勞，而麥類、小米、玉米等則能預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。

二、加強(qiáng)鍛煉：

熬夜時(shí)如果感到精力不濟(jì)，可以就地做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽(yáng)穴，或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖子等活動(dòng)四肢和頭頸的體操。

三、護(hù)膚技巧：

不論化妝與否，都要選用專門的卸妝水，徹底清洗面部，預(yù)防青春痘，增加水分。每天保證充足的飲水，堅(jiān)持使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。

四、避免和電腦過(guò)分接觸：

工作兩小時(shí)后就離開電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時(shí)使用。

五、心理方面：

盡量消除心理負(fù)擔(dān)，保持心情愉快、情緒高昂。

推薦藥膳：

核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加適量紅糖，做糕。

女人想要變得更美麗，不僅僅是化妝打扮，而是要從內(nèi)而外的健康，才能更有魅力，以上幾個(gè)方面堅(jiān)持做好效果會(huì)更好。