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哪些小動作能幫助女性緩解疲勞

發(fā)布時間:2024-01-14 20:59 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

現(xiàn)在好多女性工作當(dāng)中容易持久坐著,很容易疲勞,那么哪些小動作能幫助女性緩解疲勞呢?

有些小動作雖然不雅,但對人的身體健康是相當(dāng)有益的,一起來學(xué)習(xí)下吧。

小動作之一:打哈欠

打哈欠是機體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號,表明興奮即將或已經(jīng)達到最高點,提醒人們此時應(yīng)該休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán),使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協(xié)會的科學(xué)家們也為此建議,長時間盯著電腦工作的人,累時不妨打個哈欠,以緩解眼部疲勞。

小動作之二:伸懶腰

“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內(nèi),可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環(huán)量,改善血液循環(huán)。伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸發(fā)達強壯,能夠防止腰肌勞損,能及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

小動作之三:擴胸

人們在工作之余、疲勞時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質(zhì)量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質(zhì),從而提高抗病抗癌能力。

小動作之四:深呼吸

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外,還可促進肺部血液循環(huán),有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經(jīng)興奮,從而能放松身體,緩解緊張情緒。

“雖然不少小動作對身體有益,但生活中有些小動作,像摳鼻孔、掏耳朵等,則對人體有害?!睂<彝瑫r提醒說。

有人喜歡摳鼻孔,這不但不雅觀,還有損健康。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌,況且指甲堅硬鋒利,摳鼻時,稍不小心就會造成鼻子出血,并將細菌帶入傷口,引發(fā)鼻前庭炎,或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿。

用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵,也對人體危害不小。掏耳朵用力不當(dāng),很容易引起外耳道損傷,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛,造成耳痛難忍,影響張口和咀嚼。

還有人喜歡在席間飯后剔牙,這也是很不好的習(xí)慣。剔牙會損傷牙齒和牙床,導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬,食物殘渣就更容易塞進去,時間長了,會導(dǎo)致牙齒對食物敏感,引發(fā)牙痛。