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紅棗滋補(bǔ)養(yǎng)血好處多 經(jīng)期吃什么紅棗食譜好

發(fā)布時(shí)間:2024-01-09 18:14 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

紅棗的補(bǔ)血效果是眾人皆知,特別是在生長(zhǎng)發(fā)育期間的青少年以及女生都有可能出現(xiàn)貧血的狀況,這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該合理的吃點(diǎn)紅棗來(lái)補(bǔ)補(bǔ)血,滋潤(rùn)養(yǎng)顏的效果是很不錯(cuò)的,針對(duì)氣血不佳的女性,也應(yīng)該每天都吃紅棗,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)看到變化哦。經(jīng)期可以吃什么紅棗食譜呢?

養(yǎng)生功效

防治骨質(zhì)疏松

紅棗中富含鈣和鐵,它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松有重要作用。

降低血壓

紅棗中所含的維生素可以起到降低血壓的作用,對(duì)高血壓病有防治功效。

保護(hù)肝臟

經(jīng)常吃紅棗有保護(hù)肝臟的作用。

食用指南:

1、棗皮中的營(yíng)養(yǎng)也很豐富,燉湯時(shí)應(yīng)連皮一起烹調(diào)。

2、在服用退燒藥的時(shí)候忌吃紅棗。

選購(gòu)妙招:選購(gòu)紅棗時(shí)應(yīng)用手捏,感覺紅棗堅(jiān)實(shí)干燥為佳品,相反手感松軟粗糙的,是品質(zhì)較差的,特別要注意棗蒂,如果發(fā)現(xiàn)有孔洞有咖啡色粉末,則說(shuō)明已經(jīng)遭蟲蛀,不宜選購(gòu)。

美容養(yǎng)顏菜譜推薦

小米紅棗粥

材料:小米100克,紅棗30克,紅豆15克。

調(diào)料:紅糖適量。

做法:

1、將紅豆洗凈泡漲后,先加水煮至半熟。

2、再放入洗凈的小米,紅棗去核,煮至爛熟成粥,用紅糖調(diào)味即可。

薏米蓮子紅棗粥

材料:薏米50克,干蓮子5克,干紅棗5克,大米50克。

做法:

1、薏米和干蓮子分別放進(jìn)水里浸泡1個(gè)小時(shí)左右,泡好洗凈,放入小奶鍋中。

2、大米,紅棗分別淘洗干凈后也放入小奶鍋中,加適量的水大火燒開后改小火繼續(xù)熬煮至粥稠,薏米開花即可。

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