數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代很多年輕人長(zhǎng)白頭發(fā)并非遺傳因素，其主要是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、精神緊繃、用腦過(guò)度、不良飲食習(xí)慣等因素所致。因此，早生白發(fā)是可以防止的。那么下面小編就帶您去了解，年輕人如何預(yù)防長(zhǎng)白頭發(fā)?

白發(fā)除與遺傳、種族有關(guān)外，尚見(jiàn)于某些自身免疫性疾病，諸如惡性貧血、甲狀腺炎癥、心血管疾患，以及體內(nèi)微量缺乏等等。從事腦力勞動(dòng)的青年知識(shí)分子，往往工作很忙，無(wú)暇顧及體育鍛煉，經(jīng)?！伴_(kāi)夜車(chē)”，加之飲食過(guò)于精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)素的攝入不平衡，因而易于過(guò)早出現(xiàn)“少白頭”。

年輕人對(duì)早生的白發(fā)喜歡用化學(xué)染發(fā)劑、洗發(fā)水把頭發(fā)染黑。要知道，經(jīng)常用化學(xué)染料染發(fā)，會(huì)帶來(lái)一定的毒副作用，有礙健康。

那么年輕人如何預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)呢？

1、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚(yú)、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類(lèi)、海藻類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等。

2、在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

3、在現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境中，青年人應(yīng)該學(xué)會(huì)心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會(huì)工作會(huì)學(xué)習(xí)，也要會(huì)調(diào)節(jié)會(huì)娛樂(lè)，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)，心理上的相對(duì)平衡對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

4、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持做到以上的這些方法，就能夠有效地預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)。所以，建議年輕人要注意做好防范措施，避免白發(fā)出現(xiàn)而久治不愈。