耳鳴的出現(xiàn)往往讓人驚慌失措,耳朵里面吵鬧的嗡嗡聲更是讓人無(wú)法安心工作,給人們的工作、生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)嚴(yán)重的影響,甚至給人們的精神上都造成了一定的傷害。
對(duì)于耳鳴患者來(lái)說(shuō),日常生活保養(yǎng)也是很重要的,尤其是飲食方面,耳鼻喉科專家指出耳鳴患者的飲食要遵循下面的飲食習(xí)慣,耳鳴可多吃含鐵、鋅的食物,同時(shí)減少脂肪的攝入!
健康貼士:耳鳴減少脂肪的攝入
大量攝入脂類(lèi)食物,會(huì)使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克,應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。
健康貼士:耳鳴多吃含鐵食物
多吃含鐵豐富的食物,缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損,導(dǎo)致聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵,則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群不分男女,天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。
健康貼士:耳鳴多食含鋅食物
導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。天天應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如,魚(yú)、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
溫馨提示:耳鳴應(yīng)注意什么?
1、噪聲
暴震聲和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸,均能導(dǎo)致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生。工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中的人要注意噪聲防護(hù),如減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。要注意不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量在有噪聲的環(huán)境中使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。
2、精神緊張和疲勞
當(dāng)長(zhǎng)期處于精神高度緊張和身體疲勞狀態(tài)時(shí),均易使耳鳴加重。因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏,放松情緒,轉(zhuǎn)移對(duì)耳鳴的注意力都是有益的。
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