失眠是每個(gè)人都比較頭疼的問題,失眠意味著休息不好,如果休息不好,長此以往怎么會(huì)有健康的體魄。那么經(jīng)常失眠的人怎么辦呢?中醫(yī)認(rèn)為,失眠者如果配以穴位按摩,便可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽的作用。接下來,小編為您介紹按摩治療失眠的方法及按摩誤區(qū)。
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復(fù)推摩約1分鐘,此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘,雙手同時(shí)進(jìn)行,從后向前,從左至右叩擊整個(gè)頭部,反復(fù)依次緊叩,不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時(shí)進(jìn)行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結(jié)束整個(gè)按摩療程。
誤區(qū):做按摩,三五分鐘即可搞定
很多人按摩不能長期堅(jiān)持,僅僅幾分鐘就覺得可以了,其實(shí)不然,正確的按摩是循序漸進(jìn),按部就班的。在按摩前需要熱身,這樣才能更好地達(dá)到理想效果。
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