進(jìn)入孕晚期，準(zhǔn)媽媽們大都會(huì)有喘不過(guò)來(lái)氣的感覺(jué)，或是稍一活動(dòng)就上氣不接下氣。孕晚期的呼吸困難不僅給您帶來(lái)生理上的痛苦，也讓您為與您同呼吸共患難的胎兒寶寶擔(dān)心不已。其實(shí)，完全不用緊張，因?yàn)樵?a href="http://www.njylmt.com/tags/y2dxlxmd6o.html" class="match_link">懷孕期間，您吸進(jìn)的氧氣是和胎兒寶寶分享的，所以叫一人呼兩人吸。

到了第8孕月，子宮膨脹的高度可達(dá)到24～27厘米，此時(shí)，您的胃部以上都會(huì)被擠壓和頂起，呼吸會(huì)比原來(lái)更感到困難。如何改變或緩解這種狀況，都取決于您堅(jiān)強(qiáng)的毅力和積極的態(tài)度了。

1、不可懶惰：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增加呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的動(dòng)作效率。

2、調(diào)整睡姿：睡覺(jué)時(shí)可采取半躺姿勢(shì)，即枕頭墊高點(diǎn)，左側(cè)臥，蜷起右腿把兩個(gè)枕頭墊在右腿下，再在后背墊一個(gè)枕頭。睡舒服了，喘氣會(huì)順一些。

3、改變姿勢(shì)：一旦覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)，馬上改變姿勢(shì)，會(huì)使氣順暢些。

4、放慢動(dòng)作：若在做事或運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)上氣不接下氣時(shí)，立刻放慢動(dòng)作。此時(shí)聽(tīng)從身體給您的信號(hào)，掌握好動(dòng)作的節(jié)奏，直至舒暢為止。

5、讓肺部輕松：不要總在躺椅上癱軟著，那樣肺部不輕松?？稍谧紊献保π?、肩膀向后，讓肺部放松。

6、將腹式呼吸隨時(shí)轉(zhuǎn)換成胸式呼吸：

在深度腹式呼吸讓您感覺(jué)困難時(shí)，試試?yán)煤粑\(yùn)動(dòng)來(lái)抬高胸廓、促進(jìn)胸式呼吸——

站起來(lái)→深吸一口氣，同時(shí)兩手臂先向外伸再向上舉→慢慢地吐氣，同時(shí)兩手臂放回身體兩側(cè)→配合呼吸，頭向上抬再向下看。

為了確保您吸進(jìn)胸部的空氣比進(jìn)入腹部的更多，可以檢驗(yàn)一下：

把兩手掌放在胸部?jī)蓚?cè)，觀察它的擴(kuò)張程度。在深深吸氣的同時(shí)，讓肋骨把您的手掌向外推。您要注意這種深度胸式呼吸的感覺(jué)，當(dāng)您的子宮擠壓到肺，造成腹式呼吸困難時(shí)，可隨時(shí)轉(zhuǎn)換成胸式呼吸。

但是，如果您突發(fā)嚴(yán)重呼吸不暢、胸部疼痛、呼吸急促、脈搏加快等，應(yīng)迅速就醫(yī)，因?yàn)闀?huì)有肺栓塞出現(xiàn)的可能。