接近年底，大家的工作越來越繁忙，在精神緊張、用腦過度等情況下，容易誘發(fā)緊張性頭痛，導(dǎo)致無法集中精力工作。專家建議白領(lǐng)們?cè)趬毫Υ蟮那闆r下學(xué)會(huì)放松自己，您知道該如何放松緩解頭痛嗎？一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

放松心情是治療根本

如果被診斷為緊張性頭痛，不用著急，可做一些按摩、理療和針灸等，但這必須由有相關(guān)資質(zhì)的人指導(dǎo)。若頭痛得厲害，甚至伴有明顯精神和心理癥狀時(shí)可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用藥物來改善癥狀。

但更重要也是最根本的，則是從病根上找原因，消除易發(fā)因素。最簡單的方法，就是學(xué)會(huì)消除疲勞，從生理、心理上放松自己，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，避免過度緊張。

可以從環(huán)境和生理的角度加以調(diào)節(jié)，如每天晨起或晚上睡前洗個(gè)溫水澡，在新鮮空氣中散散步或慢跑，在頸部和背部熱敷，對(duì)頭皮、頸部和肩部肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，以及用手指壓迫穴位等，均可達(dá)到減輕局部肌肉痙攣、緩解頭痛的目的。另外，晚上臨睡前喝一杯牛奶、吃幾顆核桃等，均有鎮(zhèn)靜、催眠及放松的作用。