男性稍稍的胖一點(diǎn)的話,不覺得怎么樣,而且很多男人胖點(diǎn)比較帥。但過于肥胖會(huì)影響健康這是毋庸置疑的,就像太瘦對身體不好是一樣的道理。如果比較胖又感覺影響自己的奔走跳躍的話,經(jīng)常練習(xí)下列防止男性過胖的簡單動(dòng)作,則可以防止肥胖的進(jìn)一步發(fā)展。
1.木偶動(dòng)作:鍛煉上臂及腰腹部。
直立,雙腳分開,雙臂側(cè)平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn),左手向下轉(zhuǎn),同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)。時(shí)間:30秒。
2.屈膝下蹲:強(qiáng)健背、臀部入大腿。
雙腳分開,雙膝略彎,收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低點(diǎn)保持此姿勢2秒鐘,然后起立至開始姿勢。反復(fù)5次。全過程:30秒。
3.屈身控制:鍛煉小腿肌肉,改善腿的柔韌性。
雙腳分開,腿伸直,雙手自然貼于臀部。背挺直,從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15。
進(jìn)一步屈體,兩手抓住小腿肚。保持腿直,不要緊抱膝蓋,也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。全過程時(shí)間:30秒。
這些都是防止男性過胖的簡單動(dòng)作,而對于木偶動(dòng)作屈身控制和屈膝下蹲等動(dòng)作,做到位是很關(guān)鍵的。
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