每個(gè)女人都想擁有豐滿的胸部,但是并不是每個(gè)女人都能夠如愿的。所以許多女性不求乳房豐滿,但求乳房能夠健健康康的。那么,您知道為了乳房健康應(yīng)多吃哪些食物嗎?下面小編就來(lái)為大家介紹一下讓乳房健康應(yīng)該多吃的食物。
一、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
推薦食譜黃豆豬蹄豐胸湯
原料:豬蹄3個(gè),黃豆100克,姜片25克,五香粉、鹽、醬油、香油適量。
做法:
1、用溫水將黃豆泡開(kāi);
2、豬蹄去甲后劈成兩半,洗凈剁塊,以開(kāi)水過(guò)透;
3、沙鍋內(nèi)放適量的水,將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入,水開(kāi)后下黃豆、豬蹄塊,大火燒開(kāi)后以小火燉爛蹄肉和黃豆,煨盡湯汁后,撒五香粉拌勻即可;
功效:黃豆和豬蹄能為女人補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì),特別是膠原蛋白,有利于胸形發(fā)育。
二.堅(jiān)果、種子類(lèi)食物
種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的花生,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的功效。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
推薦食譜花生紅棗黃豆豐胸湯
原料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克
做法:
1、花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形;
2、將其揉成小球后,再壓成小圓形狀;
3、烤箱預(yù)熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效:花生有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)第二性征發(fā)育花生含有豐富蛋白質(zhì)及油脂。
三、海帶
海帶是一種大型食用藻類(lèi),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
推薦食譜海帶燉鯉魚(yú)
原料:水發(fā)海帶200g,豬蹄1只,花生米100g,鯉魚(yú)500g,干豆腐2塊,油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。
做法:
1、將豆腐切成絲;豬蹄去毛,洗凈,剁成塊;
2、將炒鍋燒熱,下油、鹽,分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香,倒入沙鍋中,加花生米、料酒及清水適量燉1小時(shí);
3、將姜、蔥、鯉魚(yú)燉30分鐘,加鹽調(diào)味即可。
功效:有滋陰養(yǎng)血之功。適用于陰血虛弱,乳房失養(yǎng)而致乳房扁平者。
四.魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品
黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
推薦食譜花色之海鮮蛋羹
用時(shí):15分鐘
原料:雞蛋2個(gè),熟肉末20克,蝦仁20克,木耳5克,小紅辣椒5克,鹽5克,香蔥3克,芝麻油5克,熱量約250千卡
做法:
1、將雞蛋用筷子打散,加適量白開(kāi)水和鹽再攪拌均勻;
2、木耳用水泡發(fā)后剁碎,小紅辣椒剁碎,把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中,不用攪拌;
3、將蛋液放入蒸籠,水開(kāi)后繼續(xù)蒸10分鐘。蛋羹蒸好后,在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
功效:雞蛋和芝麻油是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸,還能幫助女性調(diào)理經(jīng)期,非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯(cuò)的豐胸功效。
五、谷類(lèi)
谷類(lèi)如小麥、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為最佳的豐胸食品。
推薦食譜
豐胸潤(rùn)肌玉米木瓜露
原料:木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯匙
做麗:
1.木瓜去核去皮切粒。
2.兩杯開(kāi)水加糖,再放入木瓜粒,再加入鮮奶煮。
3.用小半杯開(kāi)水勻開(kāi)玉米粉,逐步加入奶露中,最后煮至成稠狀即可。
功效:1個(gè)月,罩杯升級(jí),淡斑美白。
其他健康豐胸食物
1、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時(shí),也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
2、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
3、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。
4、食用菌類(lèi)
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提示:經(jīng)常吃低脂飲食的女性,乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小。所以在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入,還應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品,少吃罐頭和較咸的熟食品。而且也不要過(guò)量地?cái)z入咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料,因?yàn)檫@些很容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感,使乳房感到不舒適。
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